經常失眠的人，睡前3個竅門，緩解頭暈頭痛，快速入睡僅用2分鐘
失眠症是一種常見的、多發的慢性疾病，以中老年常見，患病率高，反覆發作，嚴重影響患者的工作、生活。
關於失眠的定義，專家是這麼說的：
失眠是指入睡時間大於30分鐘或者睡眠深度變淺，做夢增多或易醒，醒後難再入睡，或每晚睡眠維持時間少於5小時的情況。失眠症是指每周3次以上失眠，而且癥狀持續至少1個月以上。如果在1個月以內的失眠，則稱為失眠狀態。
診斷為失眠須符合以下條件：
1.存在以下癥狀之一：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降或日常睡眠晨醒後無恢復感。
2.在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述癥狀。
3.患者主要癥狀中至少下述1種與睡眠相關的日間功能損害：
（1）疲勞或全身不適。
（2）注意力、注意維持能力或記憶力減退。
（3）學習、工作和（或）社交能力下降。
（4）情緒波動或易激惹。
（5）日間思睡。
長期危害大，這些早知早受益
首先，長期失眠最明顯的危害就是影響工作和學習生活，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低等。嚴重的還會導致人體免疫力減退，多種慢性病及抑鬱、焦慮等多種病症的產生，還可能出現輕生的念頭。
其次，青少年因睡眠質量下降會直接影響身體的生長發育；中年人長期失眠易導致情緒不穩、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能減退；婦女長期失眠會加速衰老、面容憔悴、月經不調、加重更年期綜合征，出現潮熱、汗多、畏寒以及憂鬱、頭痛、易怒等癥狀；老年人長期失眠將導致心腦血管疾病的加重和其他疾病的出現。
失眠不容小覷，日常調理掌握3個竅門，緩解頭暈頭痛，快速入睡僅用2分鐘
（1） 攝入芝寧植物多糖
芝寧植物多糖含有豐富的總三萜和粗多糖成分，能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱「快樂激素」的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒。
中醫認為芝寧植物多糖具有扶正固本的作用，長期攝入，可以滋養五臟六腑，補氣血，安神，尤其對失眠造成的抑鬱焦慮有緩解作用。
（2） 午後不要飲咖啡或茶，尤其不要飲濃咖啡或濃茶。咖啡和茶具有興奮作用，影響睡眠。
（3）不在過飽或過餓時上床，否則很容易引起失眠。
（4）試圖控制自己的思維，什麼都不想，以便快速入睡，可能事與願違。不如聽之任之，以平常心對待。
