為什麼男生瘦40斤很難？堅持3點，體脂嗖嗖掉，閃現腹肌

現在很多男生吃得多，尤其是油炸、高糖的食品，慢慢就變成胖子了，而且體重都飆到160斤左右，小小年紀體重就很重了，所以減脂是很多男生必須努力堅持的事，做到這3點，體脂嗖搜掉，身體暴瘦一圈。

1.少油少鹽少糖，每日減少熱量的食物攝入。男生要想快速減掉脂肪，每日控制好熱量的攝入，使其低於消耗的熱量，那麼脂肪就很容易減掉，男生吃飯的時候記住少油少鹽少糖，避免吃高脂肪的食物，重口味的飯菜盡量少吃，高糖分的甜食不要碰，飯前一碗湯容易飽腹，多喝水。

2.控制好高強度間歇訓練的時間。高強度間歇訓練要控制在20～30分鐘左右，若是超過半個鐘，無論你的體能有多好，你做運動的強度都會下降，那麼減脂效果也不好，如果高強度間歇訓練做不到15分鐘，時間太短，燃脂的效果不行。

3.提膝跳、深蹲跳、開合跳。提膝跳是一個肌肉瞬間爆發力很大的動作，做幾個提膝跳會消耗很大的能量，很少人能連續做5個提膝跳，而深蹲跳是也是爆發力訓練，可以作為減脂訓練動作，每天堅持做2-3組，而開合跳男生應該很熟悉，大家可以輪流變換來做，不要一味只做深蹲跳。

結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，體脂率暴降，瘦40斤不難，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網路，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）

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