孕期不想讓「胎兒畸形」，除了補充葉酸，還要多吃這些食物

一個家庭養育一個寶寶，需要花費不少的精力和時間，所以當生出一個有先天性缺陷的寶寶，對一個家庭來講都是非常痛苦和難以接受的事情。

好在現在隨著產檢的發展也可以讓那些忐忑的媽媽們，在生產之前對自家寶寶的健康狀態有一個全面的了解，但是說起來B超也並不是那麼全能的，有一些疾病，也並不能夠及時的被發現。

身為人母，還是會想要有一些更安全有效的方法，可以擁有健康的寶寶。

那麼在孕期飲食上應該注意什麼？

一、葉酸

除了備孕前要服用足夠的葉酸片，或者富含葉酸的食物，孕期平時在飲食上，也要補充絕對的營養素，同時也要注意，使用一些含有葉酸的食品。

這類食物不僅可以減少胎兒神經方面的缺陷，也可以大大降低唇裂的現象，生活中含有葉酸的食物也有不少，比如：西紅柿，胡蘿蔔等。在平時吃飯的時候，媽媽可以準備一些品類多樣的蔬菜和花果，保證充足的維生素和葉酸的攝入。

二、補鋅

很多人都知道補鈣的重要性，但是說起來如果鋅的含量不足，同樣也會影響到鈣的攝取，所以在日常飲食中還是要注意對鋅元素的攝入，必要的話也可以諮詢一下醫生自己需不需要補鋅，遵醫囑按量按需要來補充。

三、蛋白

對於胎兒的生長發育來說，蛋白質絕對是一個很大的耗能所在，媽媽在懷孕之後都會大量補充蛋白，以保證自己寶寶充足的日常所需，一般來講每天兩個左右的雞蛋就已經非常完美了。

平時禽類、肉類也可以適當的攝入，但不要吃過多，畢竟蛋白質如果在體內積存過多，對媽媽的身體負擔和腎臟代謝壓力很大，一不小心還會引起腎結石，所以最好還是根據需要來補充，保證每日基本的攝入量就好了。

四、維生素

說到各種維生素，你會想到什麼呢？會是豐富無比的各種水果嗎？說起來水果也不能多吃，因為很多熱帶水果的含糖量都很高，過多的糖分堆積在體內，也會影響到其他營養成分的攝取，並且讓媽媽感覺到非常的疲憊，所以維生素也還需要適當補充。

如果孕期媽媽有口腔出血的情況，可以適當補充維生素b，也可以每天吃一個蘋果，保證其中的微量元素能夠充足的來到人體內。

其實除了飲食有諸多注意的之外，主要的還是生活環境和媽媽的心態，不要熬夜，不要去一些輻射很大的地方。沒事也可以去散散步，並補充充足的水分，給寶寶創造一個舒適的環境。

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