失眠還在數羊!內科主任推薦3招倒頭就睡的訣竅,讓你沾枕到天亮
飲食
09-29
在現實生活中,你有沒有失眠數羊的經歷?相信大多數人都會肯定的回答「有」,是的,在民間一直流傳著數羊可以幫助睡眠的說法,那麼這種說法到底管不管用呢?
其實這種說法是沒有科學依據的,而且數羊能夠睡著也是帶著很大一部分心理因素的,從心底認為能睡眠,自然而然的就會進入香甜夢鄉了。
對於嚴重失眠的人來說,數羊是沒有任何效果的,想要真正的改善還需要內調外養。
神經科主任推薦3招倒頭就睡的訣竅,讓你沾枕到天亮
1、攝入芝寧植物多糖
葯食同源食物芝寧植物多糖是靈芝的破壁提取物,含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,提高免疫力,平衡內分泌,是歷代醫家扶正固本的良方。
此外,芝寧植物多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,疏肝理氣,舒緩情緒,避免外來物質侵害身體。
2、 改變生活方式
培養樂觀開朗的性格和廣泛的興趣,加強體育運動,運動能夠使血液和氧氣供應給大腦,將重要的事情寫在筆記本上,都可以提高記憶力,工作,學習,娛樂要有規律,適度,以保證睡眠充足。
3、日常飲食要講究
飲食清淡,並適量補充能夠助眠的食物,對於改善失眠作用比較大,比如桂圓,香蕉,蓮子等都可以多吃。
在大部分人的眼裡,失眠是一個很小的疾病,但其實它對身體的危害特別大,長期睡眠不足,會導致精神萎靡,體虛乏力,頭暈頭痛,而且嚴重時還會引起腦中風猝死,現實生活中因為睡眠不足導致的案例數不勝數,所以重視睡眠,是對自己身體健康的負責。