力量訓練可以天天做嗎？可以每天練，但是要分清情況！

可以天天訓練，但是也要分情況！這個問題也是大多數健身愛好者剛開始訓練所遇到的問題。

其實只要訓練者感覺自身狀態可以訓練，那就可以正常練，比如有一些訓練者釋放壓力，追求訓練時肌肉充血的快感，不太在意訓練效果那麼可以天天鍛。但大部分訓練者都會有自己的目標，會給自己合理安排休息，不管是想形體改變還是增加力量，合理的安排休息會讓自己的目標達成更快，每一位運動員，都會安排自己休息日，那麼作為普通健身愛好者的我們來說更應該注重休息。

大家在訓練某一塊肌肉後應該會遇到這樣的情況，運動當天進行了強度特別大的強度。第二天早上起床渾身無力，練過的肌群酸痛無比，直到第三天甚至第四天才緩解，這種情況是因為肌肉纖維得到了破壞，並且肌肉內部產生了乳酸，乳酸堆積會使我們產生疼痛，所以第二天以後會疼痛，那麼直到乳酸分解完畢疼痛才會消失，當然如果當這塊肌肉還沒恢復你又開始練習這一塊肌肉，是不利於乳酸的分解，還有可能造成肌肉拉傷。

訓練效果也會大打折扣，所以這個時候力量訓練建議隔天進行，力量訓練的第二天可以進行有氧運動，來排除乳酸！但如果力量訓練強度不是特別大，每天可以練習不同部位也是可以的，比如周一練胸部，周二練腿，周三練腹等等，交叉進行，也能夠給肌肉合理恢復。

總結，根據自身目標以及訓練後的身體狀態來決定需不需要天天練！同時練後也要注意補充足量的蛋白質幫助修復肌肉！

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