據說減脂必吃雞胸肉，為何？

減肥 09-30

減肥從未如此簡單

性感迷人的馬甲線，充滿power的肌肉輪廓，穿衣顯瘦脫衣有肉，這些都是每個妹紙or漢紙嚮往的好身材。

一個好肉體的形成不僅僅是要靠訓練，飲食上的搭配也是不可缺少的。

曾經萌萌噠的小胖墩彭于晏，通過持之以恆的訓練加上飲食上的注意，最終變成了小夥伴心中的老公。

那麼，彭于晏老公平時吃的最多的就是水煮雞胸肉，蔬菜這些看起來索然無味的食物。因此，今天我們劃的重點就是：保持身材的秘密武器——雞！胸！肉！

1.雞胸肉的奇妙之處

首先，雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。且消化率極高，容易被人體吸收和利用，是增強體力，為肌肉補充營養的絕佳食品。但是對於健身者而言，在食用雞肉的時候要有選擇性，盡量多吃高蛋白質、低脂肪和低膽固醇的雞胸肉，少吃膽固醇和脂肪含量較高的雞翅和雞腿肉。

2.減脂增肌必要吃雞胸肉

對於想要減脂增肌的健身人士來說，雞胸肉那更是不折不扣的「靈魂伴侶」。

蛋白含量高

雞胸肉中的蛋白質和脂肪的比例是19:1，比雞身上任何部位都要高。其蛋白質質量可一點不輸給牛肉，而且易被人體吸收入利用，為健身後的肌肉恢復創造營養來源。它還含有大量鐵元素，有利於保持良好的新陳代謝，不論你是增肌還是減脂，這都是極好的。

低熱量低碳水

100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量；雞腿，聽上去夠瘦了吧？100克熱量130大卡；雞翅，100克熱量290大卡。這裡說的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊，那熱量只會更高、不會更低。因此雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞胸肉還是出了名的低碳水食材。減脂的第一要義是不能攝入過量的碳水化合物。相比米飯每100克高達76克的含量，雞胸肉中碳水個位數的含量幾乎可以忽略不計了。這就是為什麼明星們在減脂和打造六塊腹肌的過程中，只吃水煮雞蛋白和雞胸。因為雞胸的碳水化合物實在是低到可以忽略不計。

飽腹感強

雖說低熱量低碳水，但雞胸肉的飽腹感絕對杠杠的~當然啦，你想想就知道，滿嘴蛋白質的感覺，嚼起來跟甘蔗渣是一樣一樣的。吃不到幾口，不說飽了，就是嚼都嚼累了。通常情況就是吃一頓雞胸，三個小時左右你不會有飢餓感。如果餓了，那就再吃一頓雞胸。

3.前方有一大波雞胸肉來襲

想要擁有人魚線馬甲線各種肌肉曲線，一定要吃高蛋白，低熱量，低碳水的食物。而研究一下周圍可以觸及到的食物，你就可以發現，最最符合這些要求的食物，就是雞胸肉了。這就是為什麼健身界人士，一旦提到減脂，必須吃雞胸，而且是玩兒命的吃。所以如果你還沒有開始吃雞胸，說明你還沒有真正的開始健身呦~

可是硬硬柴柴的雞胸肉，實在難以下咽，腫么辦呢~

別著急，拯救你味蕾的時刻來啦~

零咖即食雞胸，一整塊雪白雪白的雞胸肉哦