健身的人為什麼容易感冒？同事調侃：肌肉那麼壯，怎麼還感冒？
健身對於我們每一個年輕人來說都不陌生，但往往看似因為一件小事大家總會認為只要堅持健身就會有效果。殊不知，當你還不了解時你只知道野蠻似的訓練卻並沒有達到效果，反而會傷到身體。健身看似簡單其實要懂的知識點很多，人體結構學、營養學和訓練計劃等等，要想做一個合格的健身者這些知識一定要學。
健身談到最多的話題之一：「你的肌肉那麼大，為什麼還感冒？」其實對於不專業的我們來說總以為肌肉強壯就會不容易感冒，相反對於專業的競技健美運動員來說，高強度的訓練下，身體的免疫力其實相當的脆弱，只要有一點不舒服就會容易拉肚子和感冒。
分析：健身的人為什麼容易感冒？
健身本身就是一種壓力，訓練會使肌肉骨骼系統產生微小的損傷，也會使心血管系統、代謝、免疫系統承愛額外的負擔。每一次訓練之後都會修復受傷的組織到比原本還要更好一點的程度，這就是所謂的超補償。這也是為什麼變強壯的原因。
說到這裡也就是為什麼沒有運動的朋友或整天在健身房裡看別人做反沒有變化的原因，相反競技健美運動員如果想變強大，他們必須對身體製造壓力，增大強度其實在訓練過程中後期身體的免疫系統都是脆弱的。
舉一個例子：超馬選手，在2天的時間裡跑了130公里的賽事之後，工作人員對他的身體做了一次抽血檢查發現他的血脂就像多重器官衰竭的患者一樣肝脂數、腎功能、白血球和發炎指數都飆高。
其實有相關人員研究例來奧運會選手，每一到兩周的運動員將會有6-17%的人發生感冒、發燒和拉肚子，這些運動員遠比要座在家裡看奧運會的人要患病多得多。
還有一點身體的修復免疫力是有限的，過多的壓力會降低免疫系統，有調整的訓練才會讓你的身材受益。
健身如何不會感冒？
第一：周期化訓練
但是要想身體變得強壯，就要求你周期化系統的有效訓練就要有很細的分化，讓該練的地方練到該休息的時候休息到這樣就不會容易感冒。
第二：洗手戴口罩
這個建議是對於預防感冒最重要了，因為我們在接觸的一些事物當中都會用手去拿一些東西，很容易引起其它疾病，還有就是戴口罩可以預防空氣中的有害物體順著鼻孔進入。
第三：充足的睡眠
建議每一個成年人每天要保持在7-8個小時的睡眠時間，這樣才能夠保持你的免疫系統不被破壞。
第四：良好的營養
每天攝入充足的蛋白質和微量元素，也就是我們日常所說的肉和蔬菜都要有到，但如果你每天攝入這些不夠充足時可以吃一些營養品。
以上就是為什麼健身人士容易感冒的原因，同時也建議如何預防感冒在大重量訓練下的一些朋友，你有什麼話想對大家說的歡迎底下留言、探討！
