人到中年，肚子容易「發福」，堅持幾個體式，幫你恢復平坦小腹
人到中年的時候，最明顯的一個變化，可能就是出現大肚腩了。在我們的生活中，不管是男人還是女人，上了年紀之後，身材變化就越發明顯了。本來是很苗條的身材，但是肚子漸漸開始鼓起來了，女人多了一層「游泳圈」，男人多了一個「啤酒肚」。
大腹便便不僅會拉低自己的形象和顏值，也會讓自己看起來更加的顯老，甚至還會引發一些身體隱患的出現。畢竟肚子裡面的脂肪過多，也會對體內的五臟六腑造成一定的影響，讓自己的身體健康，帶來意想不到的「中年危機」。
為什麼人到中年就會有肚腩呢?
新陳代謝下降
無論男性還是女性在年齡增長的同時，身體機能也在下降，尤其是身體之中的新陳代謝會變的越來越低。一旦超過30歲一旦不去注意運動或飲食方面不注意就很容易讓給人出現小肚腩的情況。人在年輕的時候新陳代謝較快，只要稍微的去運動鍛煉就會減去無用的脂肪，但是一旦到了中年需要的負擔就更加的重。所以一旦沒有良好的運動或生活習慣就會導致脂肪在體內堆積，逐漸轉變為肚腩的脂肪層，尤其是腰腹之間更是嚴重，長期下去就會形成無法挽回的大肚腩。
不良飲食習慣
很多過了中年的人士一般都不會仔細的去注意搭配飲食，尤其是一些因為工作原因而忙碌的人士，這些人士因為長期的久坐加上飲食搭配不合理，同時給身體之中帶入了很多的三高食物，而三高食物就是指高脂肪高熱量高糖分的食物。
一旦這樣長期的惡循環下去就很容易會導致人的肚子堆積脂肪層，尤其是隨著年齡的增長體內的代謝下降，胡吃海塞更加會造成人體內部不可挽回的負擔。
經常不運動
上了年紀的人，沒事就喜歡坐在一個地方不動，與其說是修身養性，不如說是因為懶，所以壓根不想動。光吃不動的人，肯定是要長肉的，展出大肚腩的情況也是常有的事情。
畢竟坐在一個地方不動，肚子很少可以活動到，因此也就更加容易導致脂肪堆積了。身體內的熱量遲遲無法別消耗掉，中年發福的情況也會更加明顯。
幾個防止發福的瑜伽動作
平板支撐
俯卧，雙臂伸直平行支撐於身前，雙腿併攏腳尖蹬地，保持你的上半身與腿部呈一條直線，不要讓你的身體凹陷或凸出，保持30秒鐘，如果身體條件允許，可以保持1分鐘或更長的時間。
船式
仰卧在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙臂放在身體兩側，吸氣，用腹部的力量帶動頭部，上身，雙臂同時抬起，雙臂側舉，雙腿併攏與地面成四十五度，保持5個呼吸。
站立前屈
山式站立，雙腿併攏伸直，從髖部向前摺疊上半身，雙手可抱於小腿後側也可按在雙腳兩側的地面上，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五個呼吸。
三角伸展式
分腿站立，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行，吸氣，右腳向右旋轉90度，左腿從內側保持伸展，膝部保持綳直，呼氣，右手向下，同時，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5個呼吸。
犁式
平躺，雙腿去夠天花板，這個過程重視要用肩膀，而不是後頸來支撐身體的重量，用手撐住後腰，保持雙腿綳直慢慢向頭部移動形成屈體動作，腳趾踮至腦後地面後，直起軀幹至臀部位於肩膀上方。
人到中年，就需要更嚴格的要求和約束自己，才能有一個健康的身體完美的身材，最基礎也是最有效的就是從飲食和運動兩方面著手，相信堅持下去，每個人都能擁有自己嚮往的生活。
圖片：網路
編輯：萌萌
