大腦最需要的物質，越早知道越好！
養生
10-04
大腦是我們人體的指揮部
大腦是我們人體的指揮部，每天都要完成的複雜運算，發送眾多的指令，從而保證我們更好地完成工作、學習和生活，完成這一系列的動作要耗費大量的能量，要想保證大腦高速運轉，就得補充足夠的營養，以便讓大腦保持高效運轉的狀態，小夥伴們快來收下。
健康脂肪：建築大腦
除了身體需要脂肪，大多數腦細胞結構也是需要健康脂肪的。大腦的自我修復和更新都會消耗大量的ω3脂肪酸。α亞麻酸屬ω3系列不飽和脂肪酸，是人體不可缺少的自身不能合成又不能替代的多不飽和脂肪酸，有「植物腦黃金」之稱。
水：滋潤大腦
生活的坑彷彿無處不在，哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，寶寶們應該每天至少要喝1500-1700毫升水(約合6杯)，來為我們的身體以及大腦時刻補充水分，這樣才能擁有元氣滿滿的一天。
維生素和礦物質：大腦建築模塊
維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模塊」。如果缺乏這些營養素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。如果難以攝入多樣的食物，可以服用複合維生素與礦物質。服用維生素時，一定不要空腹，最好跟食物一起吃，這樣會幫助我們更好的吸收，還可避免腸胃不適現象哦~
抗氧化物質：保護大腦
抗氧化劑可以對抗自由基的危害，從而保護我們的大腦，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。
膳食纖維：調節能量
大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩定血糖，對大腦功能有益。
小編最後提醒大家，盡量少吃高糖高脂的食物，補充高品質的營養補充品是愛護大腦的好辦法。
