瑜伽斜板式加強核心太枯燥？這7個變體超好用！
瑜伽
10-06
練瑜伽，斜板式是一個很好的加強核心的練習，幾乎伽人們每天都會練到，但時間久了，不免有一些枯燥無趣，沒有挑戰啦。
那麼，今天就給大家分享斜板式的7個變體，覺得斜板式已經沒有挑戰了的伽人，可以試試，加強核心超級好用。
變體1-2：
斜板式，保持身體不動
抬左腿向上，然後還原
換另一側，雙腿交替
動態練習10-20次
斜板式，保持軀幹雙腿不動
依次屈手肘，向下
然後依次伸直，重複練習10-20次
變體3-4：
斜板式開始，屈手肘
身體向左側打開，伸直右側手臂
伸直一條直線，保持20-30秒
換另一側
身體條件還不錯的伽人
可以在動作3的基礎上，抬腿向上
保持20-30秒，換另一側
變體5-6：
斜板式，屈右膝靠近腹部
然後還原，換另一條腿
雙腿交替練習10-20次
斜板式，用右手摸左肩
然後還原，換另一側
雙手交替練習10-20次
動作7：
斜板式開始
曲手肘進入手肘支撐
將左手向前伸展
保持20-30秒，換另一側
更多瑜伽乾貨請關注瑜伽解剖學
