瑜伽人的花式劈腿，能Hold住3種以上就不錯了...

哈哈，瑜伽人擅長「劈腿」了有木有！而且劈腿拍照很上相，很讓人觀看者覺得「不明覺厲」對不對？秀體式照的首選體式！

今天，小編收集了很多瑜伽妹紙的各種劈腿體式，好好收藏，夏天來了你也秀個花式劈腿！

▼神猴式

先來個簡單的

規規矩矩的，神猴式

額，這個雖然也是神猴式

但是背部要這樣彎過去抓到腳

沒有足夠的功力還是不要嘗試了

▼跨欄劈腿

有木有覺得這樣劈腿很省力？

而且拍出來顏值也很高

不拍臉的背影有種酷酷的趕腳

真的被美到了！

▼側板式劈腿

這個難度大了呀

需要手臂、核心力量

還要有好的平衡感

手沒有抓大腳趾

更髖部的打開和手臂力量

▼牆上劈腿

又是一個省力的劈腿方式

找個牆把自己塞進去就可以了

如果你還在努力練習劈腿

推牆來練習也算是個不錯的方式哦

▼下犬式劈腿

單腿下犬式的升級版本！

▼斜著劈腿

挑戰手臂和背部力量的時候到了！

瑜伽人真的是逮到欄杆就劈腿呀！

▼前屈摺疊劈腿

如果怕身體不穩定

靠牆真的是不錯的選擇

但是，離牆才是真本事！

▼站立劈腿

這樣劈腿佔地面積最小

對核心和平衡的要求也更高

▼站立拉弓劈腿

好吧，這個我們看看就好

▼倒立劈腿

倒立加上劈腿，這平衡和柔韌我服！

上面的劈腿方式，你可以做幾個？不要告訴我第一個就做不了了！做不了沒關係，我們從基礎的開始，推薦1套循序漸進的劈腿攻略，不要太愛小編哦！

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