後身材變形很難看 哪些瑜伽招式能減肥
女性到了產後為了身體可以儘快恢復，仍然會大量進補。這就導致了產後女性的身材變形。那麼，產後哪些瑜伽招式能減肥呢？
產後哪些瑜伽能減肥
一、船式
1、仰卧，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。
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2、吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。
3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原，放鬆全身。重複此練習3次。
作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
二、貓伸展式
1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。
3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直於地面。
作用：有助於子宮回復正常位置。
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三、虎式
1、開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。
3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。
產後減重的最佳時機
1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
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2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。
給減肥人士的幾點建議
1. 一定要吃早飯，每天吃早飯的人更容易控制體重。身體並不會因少吃一頓而更瘦，相反長期不吃早飯的人更容易發胖。並且早飯的最佳時間是食慾最旺盛的7點到8點之間。這個期間吃早飯，也更容易消化。
2. 盡量固定三餐的時間，這樣身體的代謝也更規律。晚飯盡量在6點之前，遠離高脂肪、高熱量、高糖食物。
3. 不管是什麼減肥方法，畢竟不是瀉藥，都不可能一蹴而就，立竿見影，關鍵的還是「堅持」倆字。而且個人體質不同，方法因人而異。只有堅持過了，才知道適不適合自己。
