失眠心煩怎麼辦？睡前1碗水，安神助眠，一覺睡到自然醒！
飲食
10-09
提到失眠，很多人都不陌生，中醫西醫都對它有著詳細的解釋，從中醫上來講，失眠主要是由於情志、飲食內傷、或病後及年邁，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
失眠的主要表現為睡眠時間深度不足、不能消除疲勞、輕者入睡困難，重則徹夜睡不著。
失眠是臨床常見病症之一，雖然不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，
判斷是否失眠，可依據下列標準：
一、夜間容易失眠，
主要分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或者是睡眠質量很差等。
二、常見失眠癥狀頻繁出現
如果每周出現至少三次以上或者三次，時間大概持續30天左右時。就可定為失眠症。
三、白天有明顯的不舒服
比如神疲乏力，頭昏頭脹，口乾口苦，心慌心煩等，那麼就可以判定為失眠症了。
以上三點就是失眠症的判斷標準，失眠的可以自測，那麼生活總如何改善失眠呢？睡前1碗水，安神助眠，一覺睡到自然醒。
睡前飲用芝寧植物多糖水
芝寧植物多糖是葯食同源食物，四靈芝的破壁提取物，含有各種活性成分，比如腺苷，核酸，生物鹼，免疫蛋白，粗多糖和總三萜等，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強體力和記憶力，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
食補可以改善失眠，但良好的心態也是治病的法寶，平時樂觀豁達，積極向上，對於失眠的調理也是非常有幫助的。
最後再跟被失眠困擾的朋友們說一句，萬事別心急，放輕鬆，慢慢調理，失眠一定能滾得遠遠的。
