寒露養生
寒露養生
寒露，天氣逐漸寒冷，人體陽氣也開始逐漸收斂，民間有「白露白花花，寒露添衣裳」之說，寒露之後，為避免受涼，養生要注意以下幾個方面：
三暖護好頸腰腳
人們常說入秋後應注重「秋凍」，意思是如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經嚴寒的鍛煉，抗寒能力不強。這時適當地凍一凍，可以讓身體逐漸適應低溫環境。但秋凍也有一定講究，在進入寒露後，就不能再「秋凍」了。尤其要特別注意肩頸、腰背、腳，這三個部位處於人體陽氣運輸的主要通道上，是不能被凍的。
一要注意暖頸丨脖子長時間裸露在外，是寒氣入侵的主要部位。每到換季有人就會咳嗽、感冒、嗓子發炎，很大一部分原因是脖子受涼惹的禍。
建議：著裝方面，深秋後，應收起大領口和無領的衣服，穿有領或高領的。颳風時，別忘戴圍巾、絲巾等。運動可模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，之後再左右轉動，感覺到舒展、微熱即可。
二要注意暖腰丨腰乃腎之府，尤其是老年人體內陽氣下降，腰背保暖尤為重要。天氣轉涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等癥狀加重，原本不明顯的腰痛會暴露出來。
建議：秋季晝夜溫差大，早晚出門時不妨多加件背心或馬甲，可以勤做廣播體操里的腹背運動再加上蹲起，或者將雙手搓熱後捂在腰眼位置上。
三要注意暖腳丨俗話說：「白露不露身，寒露不露腳」，腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
建議：秋季外出一定要穿上襪子，在家要穿保護性能好的拖鞋。可以做踮腳運動，踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動，用熱水泡腳可舒筋活血，溫暖全身。
飲食多吃酸、甘、潤
酸味收斂第一丨酸味可以防止能量損失，因此酸味具有收斂作用，在生魚片上滴些檸檬汁後，生魚片會變得有質感，就是酸味收斂作用的體現。在人體內，酸味通過收斂防止能量的損失。
清淡飲食更利秋丨雖然秋天天氣寒涼，人們更喜歡吃味厚油滑的食物，但是秋膘並不能老貼，對症才能下藥，若亂食，則傷大氣。一些清淡質軟、易於消化的食物更能幫助我們的身體收斂。如：多食用湯類、粥類和羹類等流質飲食。同時，不要擔心攝入的水分過多，因為胃腸道在此時也是非常地乾燥。
仲秋至深秋，燥邪當令，氣侯乾燥，人體容易缺失水分。因此，秋季應多喝水，補充足夠的水分，飲食以「酸、甘、潤」為主，少食辛溫發散之品。中醫學認為，五味中的酸、甘可化陰生津。因此，秋季適宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體乾燥癥狀。
「空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。」秋風起，秋意涼，落葉紛紛下，滿地塵飛揚。寒露後，秋將逝，冬將至，你感受到了嗎？
本文參考自《二十四節氣養生與食療》，轉載請註明。
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