更年期失眠怎麼辦？日常做好3件事，天天睡到自然醒
女人一生中要經歷三個特殊的時期，分別是青春期，哺乳期和更年期，相對於哺乳期的辛苦，更年期更是讓人難以接受，因為它預示著身體開始走向衰老，機體功能退化，以及月經的停止。
更年期女人多數脾氣都比較暴躁，而且還特別容易出現失眠的現象，這主要是因為其雌激素水平下降的，導致內分泌紊亂，加之女性內心的抗拒，情緒波動較大，所以出現了更年期臉色潮紅，盜汗，睡不踏實等問題。
雌激素水平下降是女性更年期內在的問題，那麼外在的問題又有哪些呢？總結起來有兩點。
1、勞累過度
人在更年期，常常處於「上有老，下有小」的人生狀態，需要操勞的事情很多。不是擔心孩子在外面過得不好，就是擔憂自己的老父母身體出現問題，整日為家裡的瑣事忙得不可開交。而身體的精力又大不如前，這樣一來就很容易操勞過度，導致失眠半夜睡不著。
2、飲食油膩口味重
更年期失眠還有可能是飲食導致的。很多人在生活中都喜歡吃重油、重鹽的食物，殊不知油更年期的消化功能已經在慢慢減弱了，油膩的食物攝入過多，會影響胃腸道對食物的消化吸收，加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，導致失眠。
更年期失眠危害大，日常到底該如何調理呢？做好這3件事，天天睡到自然醒
1、每天補充芝寧睡眠素
女人屬陰，大部分人都會氣血不足，睡眠不好，所以每日食補芝寧睡眠素可以起到改善睡眠，補充氣血，增強抵抗力的作用。
芝寧睡眠素中的腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力。平衡內分泌，增強能量代謝，減輕乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。
女人更年期皮膚會發黃，肝氣鬱結的情況也會經常出現，芝寧睡眠素可以疏肝理氣，滋養皮膚，養護五臟六腑。
2、學會放鬆心情
進入更年期後，需要學會放鬆自己的心情，不要默默把所有的事情、問題都憋在心理自己消化，適當的傾訴是很有必要的，不然很容易造成過度的神經緊張、加重失眠。
3、營造一個舒適的睡眠環境
睡眠環境對睡眠質量的影響是很大的，有研究表明，把卧室粉刷成藍、綠、紫等冷色調，對人的睡眠更有利。
