失眠多夢睡不著，2種食物泡水喝，睡眠8小時，勝吃安眠藥

現代人心理壓力大，工作節奏快，長期心理緊張，都讓我們精神高度集中，不敢有半點鬆懈。

人應該是開心的活在這個世界上，並充分的去享受生活的美好，但現實中卻有這麼一群人在飽受著失眠的折磨，夜夜難眠。

年輕人看似活力十足，其實大多數都有不同程度上的睡眠障礙，有的是難以入睡，有的是睡得不香，還有點是半夜醒來睡不著，雖然失眠原因多種多樣，但精神緊張絕對是最常見的原因之一。

說個最簡單的高考例子，高考的前夕，大部分人都會非常的緊張，生怕第二天出現狀況，從而出現輾轉反側睡不著失眠的現象，這就是高度緊張導致的睡不好。

那麼從專業角度來講，誘發失眠的因素又有哪些呢？總結起來有3點

1、精神因素精神緊張或焦慮、恐懼可引起失眠。如為考試或重要工作擔心，為疾病而焦慮等是常見引起失眠的原因。此外，很多人在遭遇連續失眠後，往往會在接下來的日子裡，到睡眠時間就擔心晚上又會失眠，並且在睡不著時努力放鬆想睡著，這樣不但不能入睡，反而增加興奮和焦慮的程度，最後還是無法入睡。並最終形成惡性循環，每到睡眠時間就緊張、焦慮，導致入睡困難。

2、環境因素如強光刺激、雜訊、過熱或過冷、卧具不舒適等都會影響睡眠。睡眠環境的改變，如住院或住旅館也可以引起失眠。時差因素也易導致失眠。照顧嬰幼兒或病人，可以使覺醒度增強，易引起失眠。

3、藥物或物質因素中樞興奮劑如苯丙胺、麻黃鹼、氨茶鹼等以及咖啡、濃茶也可引起失眠。原來長期服用催眠藥物的患者假如突然停用催眠或抗焦慮藥物，可出現反跳性失眠，加重睡眠紊亂。

明確了失眠的誘因之後，就可以對症下藥，積極調理了，日常可用這3種食物泡水，睡眠香沒有黑眼圈。

1、含芝寧睡眠素的營養物質

芝寧睡眠素是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性物質，比如腺苷，核酸，生物鹼，免疫蛋白等，尤其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，平衡內分泌，增強能量代謝，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧睡眠素中的成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，舒緩情緒，暢達情志，減少乳酸和自由基的堆積，增強免疫力，是歷代醫家扶正固本的良方。

2、 薄荷菊花茶

薄荷能疏肝解郁，菊花則能清肝，養肝明目，情緒緊張愛失眠的人，可以用兩物搭配喝點薄荷菊花茶

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