哺乳期補充DHA，對寶寶有用嗎？
第19期｜ 育兒知多D
育兒不僅影響孩子的一生，關係到每一個家庭的幸福.在這裡，三優親子將邀請到母嬰行業專家為您解答，讓您了解科學育兒的小知識，為您解決育兒的煩惱。
寶媽們都知道，DHA對於寶寶大腦和眼部的成長發育有著至關重要的作用，因此寶媽們在懷孕期間都會特別注意攝入足夠的DHA。那處於哺乳期的媽媽還需要注意補充DHA嗎？哺乳期的媽媽補充DHA，對寶寶有什麼作用呢？關於這兩個問題，廣州市婦女兒童醫療中心的兒童特診專家唐書生主任給出了這樣的解答。
母乳期寶寶生長發育所需的營養都來自於母乳，如果母乳中缺乏DHA的話，將影響寶寶的大腦發育速度，因此在哺乳期的媽媽更是需要注意補充足夠的DHA。這也是為什麼配方奶粉會仿效母乳添加DHA營養成分。因此，哺乳期的媽媽是很有必要補充足夠的DHA營養。那麼，DHA對寶寶到底有哪些作用呢？
1、DHA可以促進寶寶大腦的形成和發育，有利於腦神經的傳導和突觸的生長發育，幫助寶寶提高記憶力；
2、DHA有利於寶寶視網膜正常發育，是視網膜的重要組成物質，能夠促進視網膜光感細胞的成熟，對於提高寶寶接收外界信息有好處；
3、DHA有助於減少寶寶呼吸道疾病發生，可以抑制炎症和過敏物質產生，降低呼吸道感染及過敏性疾病發生的幾率。
此外，哺乳期補充DHA，可以通過母乳的方式傳遞給寶寶，幫助寶寶大腦和視力發育，另外充足的DHA對媽媽也有好處。哺乳期媽媽補充適量的DHA能夠提高媽媽和寶寶的抵抗力，還能夠減少媽媽產後抑鬱症的病發幾率，並補充媽媽因為懷孕體內DHA濃度下降而帶來的「一孕傻三年」的現象。
按照世界衛生組織的標準，處於哺乳期媽媽每天都應該補充300mg的DHA，以確保母乳中的DHA含量能夠滿足寶寶的營養需求。
哺乳期媽媽補充DHA，可以從兩方面著手：
一是食補。哺乳期媽媽可以通過調節自身的飲食結構提高DHA攝入量，如多吃富含DHA的食物，金槍魚、帶魚等魚類，花生、芝麻等乾果類和藻類；
二是服用DHA補充劑。目前市場上的DHA補充劑有兩種，一種是深海魚油中提取的魚油DHA，另一種是藻油中提取的藻油DHA。藻油DHA相較於魚油DHA來說，會更適合哺乳媽媽和寶寶，如天然博士的DHA藻油，天然植物提取，深金黃色，是DHA原油的顏色，讓媽媽和寶寶更容易吸收。
哺乳期補充DHA無論對寶寶還是對媽媽都有很大的好處，但DHA作為人體必需的營養物質，在補充時需要適量而止。
