巧妙掌握舞蹈中跳躍動作的技巧
運動
10-11
跳躍是舞蹈中
最令人緊張的動作之一
專業舞者跳躍時彷彿能飛檐走壁
有些人天生彈跳力好
而有些人則要勤加練習未必做的好
大多數跳躍對力量的要求很高
巧妙掌握跳躍技巧也很關鍵
三種小方法助你打開飛行模式！
深蹲
深蹲對於跳躍的高度意義非凡，蹲就是簡單的屈膝，雙腳離地前的最後一步，蹲得越深，雙腿下推的力量就會越大。
跳躍前無論你做了多少準備，一定要記得彎下膝蓋，這樣你才能有足夠的力量躍起。
向上看
跳躍的時候視線一定要向上，向上看時，你的身體也會自然而然地隨著你的視線向上，往下看不可能跳得高，快跳躍時，凝視著遠處的一個高點，以它的高度為目標，身體會努力完成設定好的目標。
因此，那一點可以設定得高一些，向上看不僅可以讓你跳得更高，同時能讓你的動作更加優美。
著陸
躍起後自然會著陸，安全落地後，一個完整的跳躍動作才算完成，同樣地，深蹲在著陸中也起著很大的作用，落地應該是儘可能地、輕柔地、安靜地觸碰地板，永遠不要膝蓋直直地著地，這樣會很容易受傷。
當雙腳躍起離開地板時就該在腦子裡考慮著陸了，做好如何讓雙腿緩解身體的重量和衝擊力的思想準備後，著陸的結果會大不相同。
（文中圖片均來源於：網路）
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拉丁一百少兒特級教師張驍睿，攜帶舞伴任怡和學生商姝珂，為大家帶來了三節旋轉的課程，張老師講述了身體的構造和作用，上半身控制方向、下半身產生動力，還有控制平衡和速度的技巧，強調了腹部收緊、大腿內側收緊等肌肉訓練的重要性，最後還有向前走步轉、螺旋轉、三步轉、軸轉等串聯組合訓練。
ZXR_Z1 旋轉的理論基礎
ZXR_Z2 旋轉的肌肉訓練
ZXR_Z3 旋轉的動作應用
