秋天想養生減肥，這件事不能忘
大家好呀，我是九姑娘~
前幾天過了寒露，秋天的氣息越來越濃啦~最明顯的變化是，越來越乾燥了…不管是天氣還是身體。
九還好，只是皮膚乾燥，晚上要敷睡眠面膜；隔壁的P圖小蘭就慘了，她在口乾舌燥一個星期後，今天已經升級為咽喉炎了…心疼小蘭…
必須想提醒大家，進入秋冬季節，除了要防寒保暖以外，還要注意滋陰潤燥啊！
所以本期的吃了瘦專欄，九決定先不減肥了（想減肥的小夥伴可以複習吃了瘦合集），來和大家分享幾道秋冬必備的滋補甜品~
銀耳雪梨羹
這款甜品大家應該很熟悉了~
九記得小時候一入秋，母上就會去市場上買回新鮮的梨子，熬給家裡人喝。喝起來甜滋滋的、水潤潤的，感覺身體的燥意都被趕跑了~
材料：雪梨、銀耳、百合、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖
做法：1：雪梨削皮，切成小塊；同時把銀耳泡發，撕成小碎片；紅棗去核；準備適量的百合和蓮子，洗凈後浸泡10分鐘；
2：鍋中燒清水，然後倒入百合、蓮子、紅棗、銀耳和適量枸杞，大火煮沸後轉小火，繼續煮15分鐘；
3：加入25g冰糖，小火煮2分鐘，即可關火。
阿膠牛奶燕麥
中醫認為，阿膠性味甘平，具有補血，止血，滋陰潤燥的作用。所以秋冬季節可以吃一些阿膠。把它和牛奶燕麥一起煮，就是非常滋補的減肥早餐啦~
材料：牛奶300ml，燕麥片50g、枸杞20g、阿膠10g、紅糖適量
做法：1：枸杞泡水備用；蒸鍋加水燒開，在蒸鍋中放置一小碗，在小碗中倒入牛奶，在牛奶中加入阿膠，隔水蒸煮，直至阿膠完全融化。
2：重新往鍋里加水，倒入燕麥片、牛奶、阿膠和枸杞，待麥片煮開後即可，倒入紅糖攪拌均勻即可。
紫薯桃膠
之前有一陣子桃膠、皂角米、雪燕很火，據說可以美容養顏抗衰。
九那時也跟風屯了一些，煮了好幾回，感受就是，要達到以上功效，還是睡覺 運動更實用。不過也不會浪費就是了，畢竟做成早餐的甜品還是蠻好喝的~
材料：紫薯2個，桃膠15克，皂角米15克，雪燕5克，冰糖適量。
做法：1：桃膠、皂角米、雪燕提前浸泡，揀去桃膠和雪燕中的雜質；紫薯去皮、切成小塊。
2：鍋中加適量清水，放入桃膠、皂角米煮30分鐘，再加入雪燕、紫薯、冰糖，煮15分鐘即可。
最後要提醒大家，這3款甜品都需要放糖，如果正在減肥的話，最好注意下糖的分量，不要超過25g；如果更嚴格一點的話，還可以考慮換成代糖~
希望大家滋補愉快~
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以上就是今天的秋日滋補甜品安利啦~
如果你擔心自己把握不好熱量，
可以用下面的小程序做記錄，
這樣就不怕吃多啦~
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