低熱營養不會胖，每天一包中糧山萃每日堅果，青春不顯老

本期主筆-@梨子

深度旅行日本7次，日本是我後花園！！擅於用小而微的物件提升生活幸福感。顏控，細節控，零食控。

堅果的熱量太高了，減肥的人不能吃！

如果你有這樣的想法，說明你對堅果存在著深深的誤解。

哈佛大學在二十年間對30萬人進行了追蹤調查，研究發現，每天吃14克左右堅果的參與者，體重增加較少，肥胖的可能性更低。

2013年，著名期刊《新英格蘭醫學雜誌》曾發表文章，每天攝入堅果的人總死亡率 (或者由癌症、心血管疾病病、呼吸道疾病、腎病、糖尿病等疾病造成的死亡率) 都顯著更低，而這一現象在攝入非花生類的堅果中更為明顯。

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多吃堅果更健康

首先，堅果的維他命 A、D、E 含量非常高，想補充維生素E的小夥伴，請首選美國大杏仁，維生素E含量為其他堅果的數倍。

如同牛油果一樣，堅果中包含豐富的不飽和脂肪，能有效降低血液中的低密度脂蛋白和總膽固醇，有利於降低心血管疾病風險。在所有堅果中，核桃的不飽和脂肪含量是最高的。

堅果中的熱量主要來自於飽和脂肪，但堅果中飽和脂肪的含量遠低於不飽和脂肪，所以，每天吃一把堅果，是不會長胖的。

中國營養學會建議，以食用原味堅果為首選。添加了糖、油、鹽的每日堅果，在豐富口感的同時，一般熱量也會相對高些。這次梨子要給大家推薦的就是健康原味的中糧山萃 每日堅果。

中糧是糧油市場的老品牌了，作為世界500的強企業，比起一般品牌，中糧的堅果品質優良，顆粒比較飽滿、果乾軟硬適中，堅果基本沒有調味，都保留了原始的味道。

中糧山萃 每日堅果的成分：

單包價格：4.2元

單包重量：標重：25g，實重：25g

果實種類：7種

（扁桃仁、紅提干、蔓越莓干、核桃仁、腰果、榛子仁、藍莓干）

堅果和果乾各佔50%

中糧山萃 每日堅果的品質

梨子和眾多小編都嘗試了，有了以下的口味評價：

巴旦木個大而飽滿，味道香醇；

腰果有明顯焗烤過的香氣，回甘！

核桃仁進行了脫皮處理，香脆有彈性；

榛子個頭很大，味道純正；

紅提干顆粒超大，酸甜度也是正好；

蔓越莓干新鮮水分足，入口微酸，回味甜；

藍莓香氣濃郁，能吃到籽；

堅果整體的口感酥脆香醇。

中糧山萃 每日堅果的選材

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每一顆堅果和果乾都是來自他們的特產產地，來自北美的蔓越莓乾和扁桃仁，個大飽滿，色澤亮麗，果肉香濃；來自新疆的核桃仁，淺金果肉、脂香滿溢；來自南美的紅提乾和藍莓干，肉質堅實、美味甘甜；來自東南亞的腰果仁，香氣四溢、口感脆香；來自土耳其的榛子仁，顆粒飽滿、營養豐富。

經過層層人工篩選，小果、碎果、暗淡壞果全部出局，只保留飽滿圓潤的大顆果乾。

堅果和果乾各佔50%，7種美味搭配，每一包都營養滿分！

中糧山萃 每日堅果的食用方法

堅果 酸奶

果仁的酥脆混合酸奶的甘甜，給炎熱的高溫帶來一絲清涼。酸奶不僅可以補充人體水分，還有促消化解熱毒的功效。堅果搭配酸奶，口味獨特而又新穎，具有豐富的蛋白質等營養物質。下午茶來一杯簡直再適合不過了，堅果的飽腹感 酸奶的排毒功能，助你早日練出馬甲線！

堅果 沙拉

沙拉一直被作為健身餐和晚飯代餐，而堅果們富含大量的維生素和膳食纖維，充滿能量，沙拉和堅果的搭配既能補充身體所需能量，又可以減少脂肪的攝入，堪稱絕佳好CP。

堅果 粗糧

五穀粗糧會讓人的腸胃更健康、增強人的食慾，五穀含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，將粗糧和堅果混合打成漿，健康美味又營養，早餐來一杯，讓你能量充足一整天。

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