瑜伽初學者，該如何開始瑜伽練習，這幾個建議可做參考
作為瑜伽教練，學生最常問的問題之一是：如何開始瑜伽練習，許多人常常擔心不知道姿勢或者是不夠靈活。
開始瑜伽練習沒有先決條件。你不需要知道瑜伽姿勢的名稱。瑜伽教我們的不僅僅是如何變得靈活或姿勢的名稱。
開始瑜伽的最好時間不是昨天，也不是明天，而是現在。
所以不管什麼年齡遇到瑜伽，開始並長期堅持，你的身體就會越來越健康，心情也會越來越美麗。
現在您已準備開始瑜伽練習了，那準備起來吧！
1.選擇舒適的瑜伽服
當您第一次練瑜伽時，穿什麼可能是一個令人糾結的問題。與您在網上，雜誌上看到的大多數內容不同，您不需要昂貴的瑜伽褲來開始瑜伽練習。你需要的是感到舒適和自信的瑜伽服，因此選擇適合你的個性和瑜伽風格瑜伽服即可。
看看下面幾個主要的瑜伽風格，為你找到合適的瑜伽服
熱瑜伽：
如果你想練習熱瑜伽課。你會出汗，那麼選擇由快乾和吸汗排汗的輕質材料製成的瑜伽服很重要。許多瑜伽士還喜歡戴頭帶。
哈達瑜伽和恢復性瑜伽：
放鬆的哈達瑜伽和恢復性瑜伽是兩種在身體和精神上培養深度放鬆的瑜伽風格。你可以考慮穿寬鬆的瑜伽服，或者為你的攤屍式帶上毛衣或毯子。
Vinyasa和力量瑜伽：
雖然穿著寬鬆的衣服也是練習Vinyasa和力量瑜伽的一種選擇，但穿著合身的衣服，你就可以輕鬆檢查你的對齊方式。瑜伽緊身褲或短褲搭配舒適的運動文胸或背心，可能會更適合。
2.找到適合的瑜伽墊
根據您練習的瑜伽類型，不同的瑜伽墊提供不同的功能。
下面是的一些主要瑜伽風格，為您找到合適的瑜伽墊：
熱瑜伽：
對於熱瑜伽，選擇防滑墊。尋找可抓緊不滑並快速乾的墊子會比較適合。
哈達和修復瑜伽：
對於哈達和修復性瑜伽來說，一切都是為了找到舒適感，所以選擇墊子厚度在5mm到10mm之間。修復性瑜伽有許多姿勢，持續幾分鐘，厚的瑜伽墊可為您的關節提供足夠的支撐，並幫助您在移動時建立力量和平衡。
Vinyasa和力量瑜伽
對於這種風格，需要的的功能是：輕便，防滑，抗菌和中等厚度。
3.瑜伽道具
練習進入任何階段，瑜伽道具都將補充和增強您的練習。它們有助於平衡和對齊，在某些姿勢下為您提供支持，並提高靈活性。瑜伽道具可以加深了你的練習; 認識到何時需要支持。並意識到何時可以使用它們來豐富您在墊子上的時間。
看看一些瑜伽道具以及如何使用它們：
瑜伽磚：對齊
瑜伽磚是初學者和高級瑜伽士的絕佳道具，有助於在許多瑜伽姿勢中找到適當的對齊方式。
瑜伽帶：
瑜伽帶為您的身體提供探索姿勢所需的額外長度或空間，同時保持姿勢的完整性。瑜伽帶增加了伸展的強度，也有助於在身體內創造空間，並隨著時間的推移產生更深的靈活性。
4.最後就是找適合的瑜伽館了
找到引起你共鳴的工作室和老師很重要。給自己時間嘗試不同的瑜伽風格和老師，直到找到最適合自己的方式。
在線瑜伽資源
通過在線瑜伽資源，您可以隨時隨地練習。這是一個好方法。許多人喜歡在舒適的家中練習。有大量的在線瑜伽課程可以供你選擇。
最後推薦幾個適合初學者練習的瑜伽姿勢
1，山式
*站立，大腳趾觸地，腳跟稍微分開
*放鬆雙臂，盡量平衡雙腳，均勻的分布體重
*抬起並展開腳趾，然後輕輕壓入地板
*收緊大腿肌肉，使小腿肌肉緊實
*吸氣，試著拉長你的脊椎，讓你的頭朝天空伸展
*呼氣，放鬆肩膀，將手指伸向地面，保持這個姿勢從30秒到1分鐘
2.嬰兒式
*跪立，坐在你的腳後跟上，吸氣，抬起並拉長你的脊柱
*呼氣，將手臂放在你前面，將你的軀幹拉向你的大腿、將額頭放在墊子或抱枕上
*均勻呼吸並保持這個姿勢30秒到幾分鐘
3，樹式
*雙腳併攏站立，保持穩定的注視前方一個點（這將有助於平衡）
*慢慢抬起你的右腳離開地板，將腳底放在左腿內側，將膝蓋向右側打開
*如果可以，保持此位置20至30秒
*換邊重複練習
重要的是，記住要對自己保持溫柔和耐心。給自己一點時間，你很快就會看到效果。
