好鞋好陪跑好路線好天氣！他2小時跑完馬拉松全程，再次突破人類極限

昨天，一位馬拉松運動員的成績，讓全世界無數人都驚呆了：

來自肯亞的34歲馬拉松選手Eliud Kipchoge，以1小時59分40.2秒的耗時，跑完了42.195公里，成為了世界上有史以來，第一位在兩小時內跑完馬拉松全程的人。

速度之快、耐力之強，讓人震驚不已。

要知道，在Eliud之前，世界上從來沒有人真正地在兩小時內完成馬拉松全程的。

馬拉松全程42.195公里，如果正好2小時跑完的話，換算下來，大概每17秒就要跑100米，這是大部分男生的衝刺速度……

也就是說，馬拉松跑進2小時，就意味著這名運動員要以普通人百米衝刺的速度持續跑上42公里，換句話說，連續422次100米衝刺……

事實上，在這次跑進2小時的壯舉實現之前，許多研究人員都對人類能否跑進2小時呈懷疑態度，還有人預測，隨著運動科學的不斷進步，人類可能要到2032年才有可能打破這個記錄……

畢竟正常人，就算是常常運動的跑步愛好者，要以每小時21.08公里，也就是兩小時跑完馬拉松的最低平均速度跑步，最多也就堅持1.5分鐘。

而Eliud卻以這樣的身體極限速度，跑完了2小時！

這種耐力簡直讓人懷疑他的身體，是不是一台高強度運作的機器...

在過去的研究中，從人體能承受的極限角度考慮，一個完美的運動員在完美的狀態下，完美地跑完一場馬拉松，耗時的最短極限，是1小時57分58秒。

不得不說，Eliud這次的成績，已經是逼近理想的極限狀態了！

要達到這樣的成績，當然需要天時地利人和：

Eliud本身的先天身體條件要非常優秀，適合長跑；

同時，他從飲食作息到日常訓練，也要非常嚴格。

以上兩點，Eliud已經取到的3枚奧運獎牌、8枚世界級比賽獎牌，已經能夠證明他的天賦和勤奮了。

除此之外，決定他從最優秀的馬拉松運動選手中脫穎而出的，是有一個有理論也有技術的團隊，從訓練到挑戰全程支持和幫助他。

事實上，Eliud在兩年前，就發起了對「兩小時跑完馬拉松」的衝擊，為此還專門拍了一部紀錄片，記錄他整個挑戰過程中所做的準備。

長達六個月的準備時間裡，Eliud和另外兩位種子選手，在體育科學專家的指導下，進行了大量的訓練。

但最終，Eliud達到的最優成績，是2小時零25秒：

離真正意義上兩小時以內，還差一點點。

但就這一點點，也是難以突破的極限。

又經過了兩年的訓練，10月12日早上8:15，Eliud再次在維也納，發起兩小時內跑完馬拉松的極限挑戰。

這一次，相比兩年前，他從裝備到身體狀況，都有所改變。

首先，他的鞋子是Nike特製的，號稱起能提高4%的跑步效率。

但是號稱是一回事，實際效果是另一回事。而且跑步效率的提高不能直接換算成跑步速度的提高。Eliud穿上特製的鞋子後，能否提高成績，在他完成跑步前也沒人能確定。

其次，是陪跑團隊的進步。

通常來講，陪跑團隊會在比賽一開始，就陪著選手跑步。在選手身側，減少選手受到的風阻，就比如在自行車比賽當中，根據研究表明，藏在隊伍中間的車手，可以將風的阻力減少50%-70%.

並在心理上給予選手一定的支持。

整個隊伍有41人組成（35人正式，6人替補），這41名運動員都是世界頂尖的運動員，他們每7個人為一組，以前5後2的形式，為Kipchoge破開風阻，來幫助他以最好的狀態，跑完馬拉松的全程。

而且為了讓領跑者與Kipchoge的步調一致，在領跑者的前方還有一輛領跑車，這輛車會用激游標注出領跑者每一步需要前進的距離，以此來配合Kipchoge的步調，保證領跑者全程都能為Kipchoge提供助力。

但一般來說，陪跑團隊會在後半程漸漸落後，無法陪著選手衝刺。

這次，Eliud的陪跑團隊是由41名專業運動員組成的。過去兩年里也一直在訓練。多次演練後決定通過交替上場的方式，輪換著陪同Eliud完成比賽。

有時候還會在Eliud的前側，為他減小風阻。真正意義上「助攻」Eliud完成挑戰。

與其說Kipchoge是靠個人的力量突破極限，更不如說，他是在一群專業的科學團隊的輔助下，以集體的力量，突破了人類的巔峰。

第三，路線的改善。

之前的馬拉松挑戰中，Eliud選擇的路線是很平坦，但比較曲折的賽道。理論上來說並不是最優路線。

但這次，Eliud在維也納發起的挑戰，是沿著一條相對筆直的賽道重複跑兩次，全程只有9個大半徑轉彎。

轉彎對速度會有一定影響，但9個大轉彎已經是非常理想的賽道了。

科學家們估計，這個賽道相比2017年的挑戰賽道，會為Eliud節約大概20-30秒的時間。

第四，也是一個非常重要但很難控制的條件：天氣。

其實在2年前第一次進行挑戰的時候，在天氣方面就出現過紕漏。

當時在挑戰之前曾經下了一場小雨，而這一點雨水會讓路面變得更加濕滑，也會給運動員的服裝帶來額外的重量，而這就會對運動員產生一些細微的影響。

而為什麼選在維也納呢？

首先維也納比肯亞只晚一個小時，避免了時差的影響；其次維也納屬於低海拔地區，氧氣更為充足；最後就是維也納的天氣了。

在挑戰當天，從早上5點到12點之間，溫度會保持在8-12度，濕度預計在68%。

這是極為適合馬拉松運動的天氣。

而在時間地點決定之後，剩下的就是對Kipchoge本身的改造了。

最後，也是最重要的條件：

經過兩年多的努力、調理，今年Eliud達到了他職業生涯開始以來，身體最好的狀態。

這和他自己的努力，團隊中營養師、理療師的幫助，也是分不開的。

同時碳水化合物是馬拉松一類耐力運動的關鍵。

為了在這次挑戰中取得更好的成績，在10月12日之前，Kipchoge的團隊在提供食物的時候，就會有意地增加他食物中碳水化合物的含量。

而且這種飲食輔助不但體現在賽前準備階段，而且在正式的挑戰過程中，Kipchoge也可以全程飲用能量膠和運動飲料來補充碳水化合物。

在馬拉松過程當中，Kipchoge的團隊會安排一輛與他並排前進的自行車，而這輛自行車會在Kipchoge運動過程中，在不影響他速度的情況下，專程給他遞送運動飲料。

靠著這樣的天時地利人和，靠著幾個細微之處的細微的進步，Eliud最終掙得了那1分多鐘，跑進了兩小時。

雖然這次挑戰不是在公開的馬拉松比賽條件下進行的，所以無法計入世界馬拉松比賽的官方記錄上，但也是人類是身體極限的一次突破，讓人無法不激動！

他證明了一種可能：人類可以在科學的幫助下，一次次挑戰曾經認為不可能的任務，一次次突破極限。

這本身，就是一件鼓舞人心的事情！

就像Eliud自己所說：

「今天，我彷彿去了一趟月球後又回到了地球！來自世界各地的人們的支持讓我受寵若驚，感謝所有給我機會的人！」

在事後的採訪時，Kipchoge說了這樣一段話，

「在Roger Bannister（第一個在1英里賽跑中跑進4分鐘的人）之前，每個人都覺得自己跑不進4分鐘。

但當他成功跑進4分鐘之後，來自世界各地的運動員都紛紛打破了4分鐘的壁壘。」

「我向世界展示了人類沒有極限，他們是可以在馬拉松賽事中，衝進2小時的。」

其實在比賽之前，Kipchoge就說自己這次的挑戰就像是第一次登月一樣，是為了創造歷史。

是的，與其說這次挑戰是一項體育競速的話，不如說這其實是一項對人體極限發出的挑戰，只不過是以體育的形式表現出來而已。

那什麼是挑戰呢？

設立一個不可能達到的目標，然後為了這個目標去拼盡全力，去縮短距離，去挑戰，去實現。

然後，就像Kipchoge所說的，

No human is limited（人類沒有極限）

ref：

https://www.wired.com/story/eliud-kipchoge-is-set-to-break-the-2-hour-marathon-barrier/

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少女桃-：我50米都可能跑不到他這個速度

小多多的咿呀咿呀：專業陪跑的破風是關鍵吧

斌Lionel：是田聯不承認，就算這次破二成績不承認，然而世界紀錄保持者還是他本人，只是想破自己過去記錄而已。

洲苓：不斷突破自我的人類，厲害吧

一個在野設計師的日常：解說時兔子們陪跑的陣型圖都有

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