虎背怎麼減 推薦可以瘦背的5個運動
肥胖的人背部看上去很厚，就像老虎的背一樣，因此，很多人不喜歡自己這樣的形象，所以，想讓自己的背部瘦下來。
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此外，如果背部的肉太多的話，會顯得脖子很短，背部總感覺是背著什麼東西，體型上也不好看。而且，如果是女性背部肥胖的話，看上去會沒有精神，人會很臃腫。一些人是因為吃了激素類的藥物，引起了向心性的肥胖，結果導致背部脂肪堆積。
這些人都想讓自己的背部瘦下來，那究竟如何用正確的方法讓我們背部的脂肪減少？接下來給大家介紹一些可以瘦背部的小妙招，想減肥的美女們一起來看看吧。
想快速的瘦背部，一定要進行運動，因為瘦背部是屬於局部減肥，僅靠控制飲食可能效果不會很慢，因為控制飲食減肥都是先減掉脂肪最多的，先減掉的會是腹部和腰部，想減掉背部需要更長的時間，所以，想儘快減掉背部的脂肪，一定要配合相關的運動，以下這些運動是可以幫助你減掉背部脂肪的。
可以瘦背的5個運動
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1、背後拉伸。
將兩個手臂放到背後，然後兩個手握在一起，拚命的向後拉伸，能拉多遠拉多遠，一定要感覺到胳膊的肌肉緊張，背部的肌肉緊張，這樣才有效果，要反覆做這個動作50次，而且每天堅持，可以幫助瘦背。
2、屈膝提臀。
坐在墊子上或者是床上，上身一定要保持坐直，然後彎曲膝蓋踩住墊子，雙手向身後伸展，並且用雙手撐住墊子，之後用力將臀部抬起來，並且堅持一定的時間至少10秒鐘以上，然後恢復原來的狀態，停留片刻再繼續做這個動作，每一次要做20個左右，瘦背的效果更明顯。
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3、塌腰上爬。
找一個高度很高的物體，但是一定要固定的比較結實，比如衣櫃或者是床架子等，然後雙腳站立與肩同寬，用雙手緊緊握住那個物體，用盡全力讓自己的上半身靠近物體，讓整個腰部是塌下去的，腰塌的越低效果越好。這組動作也要做至少10次。
4、抬腿抬手。
俯卧在墊子上或者地板上，將雙手放在背後並且握住，然後用腰背部的力量將雙腿、頭部和雙手抬起來，收緊整個背部和臀部，堅持幾秒種後復原，然後再抬起，這組動作也要做夠10個。
5、床上撐拱橋。
平躺在床上或者墊子上，先是將雙手放在大腿的兩側，然後用腰部的力量彎曲雙腿，之後把雙手移到頭部的兩側，掌心向下，用雙手的力量將整個身體抬高，看上去就像一個拱橋一樣，之後堅持數秒鐘復原，再繼續做這組動作，至少也要做10次。
以上這5個動作對減肥是非常有幫助的，但是想減得快一點，還是需要控制飲食的，運動加控制飲食，一定可以讓你告別虎背
