137斤胖媽減肥失敗3次，最後靠4個大招怒減32斤！
減肥達人
昵稱：玻璃心
身高：158cm
體重變化：137斤105斤
本人身高158cm，和老公戀愛時最重108斤，本身就不是苗條類型的。
但也不至於那麼胖，婚後懷孕生產時達到155斤，寶寶一周歲時，沒用什麼減肥方法自然瘦到124斤。後來孩子14歲了，我的體重又漲到137斤了。
悲劇！血壓高，血稠隨之而來，這幾年也減過幾次：
第一次吃減肥藥，導致病倒，打針吃藥花了一千多，心疼！
第二次試了蜂蜜和醋，倒是減了6斤，但本來沒胃痛的毛病，結果半個月下來，胃痛的受不了，自動放棄。
後來加入39減肥社區，堅持記錄減肥，成功瘦了下來，健康狀態也改善了，下面把我的經驗分享給大家~
減肥
經驗
我的減肥主要概括：一日三餐，葷素搭配，早睡早起，適量運動。
早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐，一定要均衡全面營養。
午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質會影響持續的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產類。
晚餐：以蔬菜為主，偶爾吃點肉，少吃主食。千萬不要晚餐只吃水果，這樣是不利於持續減肥的，時間長代謝也會變慢，日後容易反彈，身體的免疫力和體力方面都會下降。
推薦茶飲：生薑紅茶，每天必喝，喝完有點微微發汗。
總結一下就是：
絕對拒絕油炸和肥肉以及糖類食品；
盡量避免炒菜和添加各種調味劑（例如味精）；
少鹽（但也不能實在沒滋味）；
主食盡量少吃，瘦肉要吃，對減肥有幫助，量控制。
雞蛋，青菜，水果，豆製品和奶每天必須吃。
你的減肥過程不可以一直拒絕碳水化合物，那樣心情會變得很煩躁。
雞魚肉蛋都要吃自己控制好量，任何東西都不可以吃暴。偶爾暴了一次，第二天及時調整，不用過於自責。一定要多喝水。
平時可以吃些健康的小零食：大棗，生花生米，玉米，總之就是低熱量的食品。
個人覺得要多吃海帶和木耳，尤其是有便秘的朋友。它們是通便的好東東。
另外每天吃15粒左右的紅棗。我吃了兩個月的紅棗，乾燥的皮膚變得滋潤了很多，而且過敏現象也緩解了，就連紅血絲也變淡了。我強烈推薦生吃紅棗。
其實就是，少吃，配合運動，多喝水，少油。對了，減肥期間不可熬夜，我9點左右睡覺，早餐最好在8點前完成。
無效
減肥
減肥過程中用過的無效方法，大家一定不要嘗試：
1：吃減肥藥。導致區區的小感冒一個月都不能康復，後來醫生說是吃減肥藥使植物功能紊亂，沒抵抗力了，放棄！
2：喝醋加蜂蜜。喝了半個月胃疼的受不了了，而且還落下了毛病，現在吃太酸的東西也會胃疼。放棄！
3：吃苦瓜。吃了4天，血壓降的比體重降的快。高壓80，低壓60。頭暈的坐不起來，而且上吐下瀉。點滴了3天才好轉。放棄！
減肥
停滯
瘦身過了一個階段後，停滯期就會出現。
遇到平台不用害怕。平台堅持過來你才是把脂肪減掉了，真正的瘦了。
你可以對自己的減肥計划進行一次大的改動。如之前早上吃的較多，晚飯不吃，你可以改成早餐進食流質食品和粗糧，中午補充一點肉類，而晚上則可以用蔬菜來替代。營養均衡的同時，熱量又比較可控。
平台期要做的就是堅持，堅持，再堅持，增加適量的運動。即使分量上看不出什麼，可衣服能證明你真的在瘦。
在此期間切忌不可以過於放縱自己的胃口，也不要嘗試過於極端的減肥方法。
祝大家減肥成功！
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