為什麼說跳過攤屍式，這節課都是不完整的？
當你問身邊那些接觸瑜伽不久的朋友，最喜歡的瑜伽體式是哪一個？他們很可能會笑著回答：「當然是攤屍式， 我可以保持這個體式一整節課...」
然而當你真的走進瑜伽館上完一堂課，一定會發現，無論課程能否準點結束，總會有一到兩個人在最後的攤屍式前離開課室。
或許是因為這個體式看上去簡單，可有可無，又或許是想要避開人多的時候提前去沖涼換衣服，犧牲最後的幾分鐘對練習似乎沒有太大影響。但大部分瑜伽老師都認為，攤屍式是一個非常必要的體式，你不應該跳過它。
接下來，幾位瑜伽老師將談論他們眼中的攤屍式。如果你常常跳過這個體式，不妨看看老師們的觀點是否會讓你允許自己在安靜中多停留一會兒。
終於結束了長假後第一周的工作，在即將到來的休息日中，練習瑜伽，享受攤屍式帶給你的平靜和能量吧。
Annie Carpenter
智慧流瑜伽創始人
攤屍式對我們的神經系統有著重要的平衡作用：許多體式練習的目的是激發身體、讓身體興奮甚至給予身體適度的壓力，但攤屍式如同一個調節器，從交感神經系統過渡到副交感神經系統時，我們會體驗到一種平靜、甜蜜的放鬆。
隨著時間的推移，攤屍式教會我們如何從焦慮和過度刺激的狀態冷卻下來，在這個體式中，消化、免疫系統和身體其他重要的系統得到恢復和增強。
另一方面，隨著呼吸變得越來越慢而淺，我們會意識到呼吸是生命的基礎，終有一天將會有最後一次的呼吸。練習攤屍式能提高我們對當下生活狀態的意識，並邀請我們充分地活著。
Noah Mazé
The Mazé Method瑜伽學校創辦人
在結束練習後，你可以將攤屍式看作一段「吸收和適應練習所帶給你身體的所有信息」的時間。
你已經做了很多的體式，並且以各種方式訓練了肌肉骨骼結構。因此，給身體一些時間來理解和處理所有的信息，並開始逐步地適應。在晚上你入睡後，以及接下來的幾天，你的身體會繼續適應，直到最終變得更加強大和健康。
Rodney Yee
美國最具影響力瑜伽老師之一
我認為，現代瑜伽中最重要的三個體式是山式、至善坐和攤屍式。在攤屍式中，所有的慣性模式——神經系統的、身體的、情緒的，都消失不見。
它是一種完全的釋放，僅有覺知存在，沒有分離的幻覺。世界作為一個整體出現，自我消融其中。一個人應該享受這種寂靜和無我的狀態，因為它帶來了平靜和無盡的快樂。
Sara Clark
瑜伽和正念導師
我們的世界在加速發展，同時瑜伽課程也在加速發展。邀請身心來體驗攤屍式感覺像是一項不可能完成的任務。但這就是練習本身。
和當下這一刻所有的不適相處，帶著慈悲心、不加評判地與自己待在一起，單純地見證你周圍和你內心發生的一切，這才是瑜伽的本質。
你值得沉浸在這個練習里，學會如何在忙碌的世界中保持寂靜是你能給自己最好的禮物之一。
Eoin Finn
Blissology Yoga創始人
錯過攤屍式就像是花時間去攪拌蛋糕糊，但不把它放進烤箱里一樣。這一小段時間完全改變了瑜伽練習為精神和身體帶來的好處。在攤屍式中，我們真正恢復了能量，而不會感覺練習完精疲力竭。
身體上，攤屍式是自我修復所必需的。精神上，當身體最終變得沒有那麼緊張時，頭腦也將變得清晰和自由。這讓我們可以更好地去生活，並和瑜伽中一種更高的力量——愛，相聯結。
Kino MacGregor
Omstars創始人
在一次深度的瑜伽練習後，最好的做法是讓身體安靜下來，而最完美的休息體式就是攤屍式。
包括我在內的許多學生經常覺得，在練習後我們必須縮短休息時間，但這會讓整個過程變得不那麼甜蜜。只有在真正完整的練習結束後，深層的療愈能量才會合一。如果你沒有讓這些微妙的力量發揮作用，你可能會在一天中感到過度疲勞或情緒失衡。
另外，不管你做什麼體式，最後總會有一股幸福、快樂和平靜的能量在等待著你。儘可能長時間地沉浸在其中。
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內容源自yogajournal.com
編譯/ Echo
圖片/yogajournal.com
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