不想成為娜扎說的80公斤胖女孩，就吃這些負卡路里食物！
大噶晚上好，今天是你的小可愛 Keep醬 來更新辣。不要把我和 K君 那個筋肉男搞混～
女生多重才算胖？每個人心裡肯定都有自己的答案吧。這兩天有個採訪就問到了娜扎小改改這個問題……
她說：「160cm 的女生 80 公斤就算胖的了。」
她還說：「我覺得健康最重要，能吃你就多吃一點。」
K醬 我 40 米長的大刀都掏出來了，沒想到自己少看了公斤兩個字，通過這個回答看出了娜扎小改改滿滿的求生欲……
以及滿滿的善意。
娜扎真的很溫柔了。覺得女孩子不管怎樣，健康快樂就好（我要有姐姐這個顏我也這麼覺得），還能讓女孩子有更多的自信。
就這還想杠的話，咱們來康康同期男明星的大豬蹄子發言。
據不完全統計，在男明星的世界觀里，女生這樣就算胖了
彭昱暢：165cm 60kg
張一山：165cm 60kg
楊洋：165cm 50kg
井柏然：165cm 50kg
炎亞綸：53kg （還說 60kg 以上的粉絲可以減肥）
科科，男明星果然對女孩子的體重有什麼誤解！如果這就算胖的話，K醬 三天不吃飯也達不到他們的要求啊！
除非，這個世界上有負卡路里，讓人越吃越瘦的食物。然後再吃上幾年才能勉強達到男明星要求
你別說，這還真不是 K醬 白日做夢。負卡路里食物可是刮過很大風，讓脂肪聞風喪膽。
今天 K醬 就來講講，到底有沒有這種食物，能讓你越吃越瘦，讓你不再錯過被心愛哥哥們公主抱的機會～
真的有負卡路里食物？
所謂負卡路里，理論上來說就是食物本身的熱量小於消化吸收消耗的熱量。
人體一天的能量消耗
這就牽扯到了食物熱效應，吃進去是一回事，要想把吃的給吸收了，可是需要消耗能量的～
理論很美好，現實只會給我們來一板磚。消耗產生熱效應最高的蛋白質，也只有 30% ~ 40% 的能量能被轉化。
也就是說剩餘的熱量都會被吸收，怎麼吃都不可能出現負數的。
躺著就能瘦，越吃就越瘦這兩件事想想就完了。但是，確實有那麼些食物要比其他食物更加優秀，能讓人產生「負卡路里」這樣的錯覺。
有卡路里也不叫事兒
蔬菜裡面呼聲最高的就是芹菜。芹菜熱量低，纖維粗，還不好嚼。
芹菜熱量有多低？咱們要是想靠吃芹菜來滿足一天的熱量需求，得吃個 25 斤。這食量就跟一頭成年大熊貓吃的差不多吧。
芹菜不僅熱量有限，膳食纖維還多，容易jio得自己吃飽了，這樣就能少吃點兒其他高熱量了。
和芹菜一樣招人喜歡的小可人兒，還有菠菜、西蘭花、生菜、胡蘿蔔和南瓜。
實際上大部分蔬菜都?，除了要注意土豆、山藥、藕、紅薯、玉米這種能當主食吃的」菜「。
蔬菜被認為是負卡路里情有可原，但總有人說燕麥、巴旦木，這樣的粗糧或堅果是負卡路里，讓人覺得摸不著頭腦。
其實，燕麥熱量雖然不比大米低，但它消化吸收慢，飽腹感好。還含有多種維生素以及各種礦物質，米飯饅頭見了他也要叫聲爸爸。
而巴旦木呢，每 100 克的熱量高達 540 大卡。
不過，它的能量是「緩釋」的，也是吃了不容易餓系列；還含有豐富的不飽和脂肪酸，當小零嘴odk啦。（但也只能吃一小把！！！）
要說起來，「冰水」還真能算是負卡路里的「飲品」。不過你懂的，喝一杯冰水消耗的能量微乎其微，想靠冰水減肥，怕是要喝到水中毒……
把以上這些奶斯的食物結合起來，K醬 給大家推薦下近期兩款在IG上大火的「綠色飲品」。
「牛油果奶昔」
在牛油果里加入牛奶，打成奶昔，就可以做美味又健康的早餐啦，方便又快捷～
牛油果里包含的維他命A、C、E啊，不飽和脂肪酸啊，那可都是好東西。
不過牛油果熱量確實高！用一半或者三分之一就可以啦～
「綠拿鐵」
歐美最近超流行這種綠拿鐵，把一天需要攝入蔬菜和水果通通打成一杯果汁，據說澳洲一大哥，10 天瘦了 4 公斤。
製作方法在這裡
蘋果半顆 獼猴桃1顆 菠蘿四分之一顆 蘿蔓萵苣4片（or用菠菜替代） 200ml冰水
就是這樣來跟 K醬 一起健康減重，美成娜扎！又美又溫油～～
不要聽到80公斤才算胖就立刻去點外賣喝奶茶了靴靴，你們清醒一點！
作者：Keep君
圖片：來源網路
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