身體有 5 個層面,可惜很多人練瑜伽只練到第 1 層...
瑜伽
10-15
你知道嗎?我們有的不僅僅是外在的身體,我們的身體有5層,也就是瑜伽說的「鞘」的概念。
鞘就像劍鞘一樣,它不是劍本身,只是一層殼。同理,瑜伽經中說的五鞘也不是靈魂本身,而是包裹在外面的五層殼。靈魂在瑜伽經中被定義為「純粹的意識」。
第1層:物質身體層(食物鞘)
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物質身體層要被滋養,根據個人身體的需要和本身身體的限制、人生的階段等等:
- 沒有疼痛
- 感覺輕盈
- 可以抵擋變化
- 穩定感和安逸感
主要工具:瑜伽體式
第2層:生命體層(氣能鞘)
我們身體的運作依賴於氣的流動:上行氣、下行氣、遍行氣、平行氣和上升氣。氣的平衡體現在:
- 器官功能
- 睡眠模式
- 抗壓能力
- 能量和生命力
主要工具:瑜伽呼吸法、 以呼吸為中心的瑜伽體式練習
第3層:心智體層(心意鞘)
心智對人的整個系統很重要,需要受到教育和發展:
- 引導和保持專註
- 做出有根據的選擇
- 求知、學習
- 儲存信息(記憶)
主要工具:唱誦、文獻學習
第4層:靈體層(覺悟鞘)
個性是與生俱來的,也受經驗和外在環境的印象。有很大的轉變的可能。脈輪可以幫助我們超越自我:
- 海底輪 (穩定、安全)
- 生殖輪 (生命、創造)
- 臍輪 (力量、決定)
- 心輪 (愛、連接)
- 喉輪 (表達、真實)
- 眉心輪 (直覺、智慧)
- 頂輪 (靈性)
主要工具:冥想、內觀
第5層:真我層(覺悟鞘)
這是最深的那層。是無條件的喜悅。
主要工具:祈禱、儀式
瑜伽,練的不僅僅是外在的身體。你的瑜伽練習到了第幾層?
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