過冬不想貼肥膘?這是最省錢省力的方案!
大家好呀, 我是九姑娘~
最近天氣轉涼,胃口貌似悄咪咪的變好哇,整個人也變得懶洋洋的,難道是準備貼秋膘了嗎?
很多人明知道減肥「管住嘴邁開腿」就好了,但就是做不到。
說起來只是一些生活習慣的小事,但是九姑娘知道,堅持運動、控制飲食和良好的生活作息並不是那麼容易能夠堅持下去的事情。
so,為了幫助想要變瘦的學院鵝,九姑娘決定!在10.17-11.06開設一期21天減肥互助群活動!這裡有:
容嬤嬤式盯梢打卡的小組長
碎片時間減脂塑形小教程
不吃草也嗖嗖掉秤的減肥食譜
科學又實用的減肥知識
互相監督進步的兄dei姐妹
如果你想要減肥,
歡迎加入21天減肥互助群!!!
不過九姑娘猜測,你可能會有點擔心:
1
擔心運動任務過於繁重?
為了照顧工作學習忙沒有太多空閑時間的學院鵝,我們的任務在設置之初就已經杜絕了這個問題,盡量安排時間短燃脂效率高的動作。
你可以充分利用課間休息、睡前片刻等碎片化時間進行鍛煉,快速瘦回小蠻腰~
2
擔心減肥食譜過於複雜?
本期減肥互助群僅推薦減肥食譜方案,具體怎麼吃要看你個人安排哦~
你要做的,只是每天將自己吃的所有東西都記錄下來,以文字的形式匯總成小作業發布至小組群打卡,讓你清楚的知道自己每天究竟攝入了多少熱量。
如果不太懂減肥怎麼吃的話,也不用怕,九姑娘每天會在群里分享相關知識,清楚地告訴你怎麼計算食物的熱量、減肥期間每天攝入多少熱量合適、怎麼科學合理的控制飲食等減肥飲食知識。
從運動計划到減肥飲食,你想要的一切,第三期21天減肥互助群通通都有!
如果你想要變瘦,
歡迎加入21天減肥互助群!!!
下面九正式地介紹一下本期21天減肥互助群的內容吧~
本期群,針對想要減肥,卻遲遲未能成功的你~
適用人群
1.肥胖或對自己身材不滿意的人
2.減肥遲遲未能成功的你
3.想要尋找一起交流減肥話題的小夥伴的你
收穫什麼
喜歡的衣服隨便穿,無懼尺碼
朋友圈曬照點贊數爆棚
形象氣質佳
體型標準,身體更健康
打卡安排
打卡周期:21天,2019年10月17日-2019年11月6日
社群形式
打卡任務
每日要求:運動任務、小作業任務兩項。除特殊原因外不得請假
任務說明
組長每日會統計小組成員的學習情況,沒學習的成員會被「家訪」哈~
1.運動任務:每天按照指定動作打卡(小組群內打卡)
每天早9點前發布指定動作,不同的組別會有不同的指定動作
運動動作請發小視頻,小視頻 @自己組組長
步數打卡請發運動軟體截圖(如微信步數),截圖 @自己組組長
2.小作業任務:根據圖片內容示例每晚更新數據(小組群內打卡)
補卡說明:提供3次補卡機會,4次及以上未完成打卡任務者不再記錄補卡積分,意味著你被抱入【冷宮】啦~
評優說明
1.評優維度
基礎條件:運動任務打卡 小作業任務打卡
加分條件:活躍度、減重比賽排名
評選人:組長(基礎條件、群內活躍度) 九姑娘(以上所有)
2.積分制度
運動任務打卡(2分/次)
小作業任務打卡(2分/次)
最終減重排行榜前3名(5分/人,分小組進行排名哦,每組3人)
活躍度排行榜前3名(2分/人)
3.獎勵
1)達人獎:積分榜前3名(神秘大禮)
2)畢業獎:堅持完成全部運動任務和小作業任務者(價值100元的健身減脂資料包)
積分高、完成任務者,有機會獲得神秘禮品哦!!
流程框架
如何報名