歪頭殺？斜頸症？你的脖子還好嗎？
健身
10-18
很多人常有這樣的經歷：拍證件照時，自認為已經把頭擺正了，但照片拍出來一看，頭還是有點歪的。這種情況有可能就是斜頸症。通常是由於頸部肌肉硬化，而造成頸部斜向一側。
今天來教大家三個動作，只需一把椅子，輕鬆預防斜頸症，擁有完美身形。
半橋式
Step 1：椅背靠緊牆面放好，仰躺在地，兩腳腳掌踩在椅子前端；
Step 2：兩手臂下壓，慢慢抬高骨盆和臀部；
Step 3：停留一會兒後再慢慢放下。
注意事項
1.頸部不可用力；
2.緩緩抬高骨盆，不可突然用力。
進階半橋式
Step 1：仰躺在地，屈膝將兩腳腳後跟置於椅面上；
Step 2：把骨盆往上抬高，直到肩膀、膝蓋呈一直線；
Step 3：朝天花板方向伸直雙臂。
注意事項
1.頸部不可用力；
2.抬起雙臂後，上背部不可弓起，腰部保持挺直。
疊腿半橋式
Step 1：仰躺在椅子前端；
Step 2：一隻腳踩在椅子前端，另一隻腳踝置於大腿上；
Step 3：緩慢抬高骨盆；
Step 4：稍作停留，慢慢放下回到起始姿勢，再換邊做相同的動作。
注意事項
1.頸部不可用力；
2.腰部保持平直，不可反弓。
「歪頭歪腦」並不是一道靚麗的風景，而是一道有損健康的「屏風」。身直頭正，你才是整條街最靚的仔！
