腰部贅肉減不掉，體重降不下來？這樣做讓你擁有小蠻腰
抖音、微博上刷一刷時尚博主或者某位明星的微博，看看當季最為流行的時尚搭配，心想：人家身材好，穿什麼都好看！
圖 | 來自@楊冪
站起來走到全身鏡子面前，轉一圈。
用手掐一掐腰部的贅肉，好多肉！
楊冪同款露腰衫不能穿了！
用一隻手摸一摸手臂，好粗！
宋茜同款無袖上衣也不敢買了！
再用雙手量一量大腿圍度，兩隻手都圈不住！
要哭了，牛仔短褲都不敢穿了！
......
天啊！
懷疑人生！
該怎麼辦呢？Don"t worry！！！只要跟著小固走，能讓你擁有自己的小蠻腰。
首先，跟大家科普一下真正的肥胖！
肥胖的判定？
評判一個人是否肥胖，有一定的評判標準，常用身體質量指數（BMI），具體計算方法是以體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=體重/身高/身高（kg/m2）。
為什麼有些人看起來瘦，體重卻很重？
常聽說「上鏡胖三圈」，明星為了上鏡好看不顧一切，就像憑藉《延禧攻略》翻紅的秦嵐說的：上鏡的演員，私底下瘦得跟「鬼」一樣。
秦嵐這句話揭露了很多女明星的心酸，不過這句話卻在著名演員劉濤身上失效了！
今年41歲，身高168cm的劉濤，在鏡頭面前能夠展現出最好狀態的她，體重卻高達59.3kg。而身高165cm的吳謹言，她的體重卻不到45kg。
圖 | 來自@劉濤tamia
是什麼原因導致兩人的體重差距如此大呢？
首先可以確定的是劉濤絕對不是胖，分析她們體重差距如此大的原因要從肥胖的定義出發。
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。它不是指單純的體重增加，而是體內脂肪組織積蓄過剩的狀態。
看起來非常瘦體重卻接近120斤劉濤，顯然原因就是肌肉量高、脂肪量少啦！
我想瘦成劉濤，該如何做？
肥胖增加心血管疾病的危險，影響消化系統、內分泌系統的功能、增加癌症發生的危險性。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。此外還有關節軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結石、水腫、痛風等。
所以，無論是為了健康，還是為了形體美，大部分人都希望自己瘦。
不過「瘦」有病態瘦和健康瘦，瘦得像「鬼」一樣，BMI都不在正常範圍內肯定是不好的，要瘦就要健康的瘦身。
該如何健康瘦身呢？
健康瘦身的兩大核心：運動與合理飲食。
1、運動
慢跑
跑步可以讓你的身體素質更上一個台階，你的肺活量、心臟力量、體脂率、腿部力量、精神力量，都能有非常明顯的改善。
健美操
健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能，是現代人健身美體的重要途徑。
瑜伽瘦身
練習瘦身瑜伽可以增加血液循環，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，舒緩身心、緩解肌肉和心理壓力，在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用。
此外，瘦身操、游泳、爬樓梯、做家務等等運動都是減肥的運動方式。
2、合理飲食
三餐飲食正常，減低卡路里攝入量，晚上少吃主食，不吃零食，不是宵夜，多攝入植物維生素以及蛋白質。
