睡眠是最好的養生，能夠讓身體得到放鬆，部分人群有足夠的睡眠時間，但第2天醒來之後沒有任何精神，而且全身乏力，這主要是不良的習慣所引起的。

是什麼讓人們越睡越累？

1、枕頭過高

部分人群喜歡使用高枕頭，但是這樣會影響呼吸，引起睡眠呼吸暫停綜合症，久而久之導致駝背或者頸部不適感。正常情況下枕頭高度控制在8~12厘米左右，若是枕頭太低的話，會增多大腦裡面的血液，引起臉部或者眼皮浮腫和頭痛頭暈、落枕。另外，也有一部分人群喜歡把手放在頭下，這樣會影響到局部的血液循環，導致上肢酸痛感和麻木感，升高腹腔內的壓力，容易誘發反流性的食管炎，影響睡眠質量。

2、睡覺前吃的過飽

中醫認為胃不和卧不安，若是睡覺前吃的過飽的話，會讓胃腸道一直處於工作狀態，不停地為大腦中樞神經發射出信號，讓其處於興奮狀態，影響了睡眠治療。另外，一部分人群因為熬夜了而延長睡眠時間，這樣會對身體帶來傷害，而且讓人們越睡越累。

3、過度的透支睡眠

很多年輕人熬夜後喜歡補覺，導致生物鐘紊亂，讓人們白天變得睏倦、精神不振，到了晚上失眠多夢，翻來覆去睡不著覺。現在天氣變得越來越寒涼，一部分人群喜歡用被子蒙著頭睡覺，這樣會導致呼吸困難。被窩裡面的二氧化碳濃度比較高，導致氧氣濃度下降，長時間蒙頭入睡的話，會對大腦神經帶來損傷，讓大腦一直處於缺氧狀態，容易做噩夢，而且醒來之後沒有任何精神、頭痛頭暈和全身無力感。

4、睡覺前過度用腦

部分人群白天沒有完成工作，而睡覺前不停的加班，一直處於過度用腦狀態，會讓大腦神經過度興奮，影響睡眠質量。即使入睡之後也會做噩夢，甚至會誘發神經衰弱，睡覺前盡量放鬆所有的思緒。

溫馨提示：睡覺前盡量不要吃任何食物，不然會增加胃腸道負擔，引起身體肥胖或者反流性食管炎。睡覺前也不能說太多的話，會興奮大腦中樞神經，讓思維變得異常活躍。另外，也不能讓情緒過於波動，避免大喜大悲，盡量讓情緒保持平穩狀態。下午4點之後不能喝濃茶和咖啡，含有的咖啡因會讓精神過度亢奮。

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