懷孕後，這6種「健康零食」孕媽可以放心吃，有益於寶寶發育，別錯過

對於即將成為人母的准媽媽們來說，懷孕期間除了要注意情緒和運動外，飲食也是要必須注意的，尤其是為了胎兒的健康發育，孕媽媽一定要在孕期保證營養的均衡攝入。胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕媽媽不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，同時還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。所以懷孕期間的孕媽媽，每天除了正常的正餐飲食外，也可以適當吃一些小零食作為調劑。今天就給孕媽媽分享一些孕期可以吃的小零食，僅供准媽媽們參考。祝准媽媽們身體健康，生出的寶寶健康又聰明。

1、牛油果

相信健身的孕婦們對牛油果肯定不陌生。牛油果中富含豐富的葉酸，它可以預防新生兒神經管缺陷，還可以促進孕婦胎盤的生長，它對寶寶發育非常有利。它還可以保護子宮，讓子宮更加健康，對孕婦和寶寶來說還是很有價值的。寶寶出生之後，它還可以作為孩子的輔食之一，給孩子補充蛋白質。

2、乳酪

屬於牛奶的「濃縮」版，1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。

3、即食魚乾

這裡所說的魚乾是經過自然風乾後的，市面上那些加入了大量的香精以及調料的魚乾不包括在內。這種自然風乾的魚乾，不但吃起來非常的有嚼勁，而且其中還富含豐富的鈣質，對於胎兒的骨骼發育也是非常好的。這種魚缸當中富含豐富的蛋白質，也可以有利於促進胎兒的大腦神經發育。

4、花生

孕媽媽每天適當的吃一些花生有助於胎兒發育。因為花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，對胎兒發育是非常不錯的食物之一。並且有助於孕媽抗氧化和抗衰老的功效。

5、車厘子

它其實就是我們通常所說的櫻桃，它富含豐富的鐵元素，可以合成人體內的血紅蛋白，當孕婦感到頭暈、不想吃飯時時可以適當吃點車厘子。別看它一顆小小的，但是甘甜的果肉中含有它還含有多種微量元素，可以補充孕婦所需要的營養，有利於寶寶發育。不過孕婦還是要適量食用，吃多了也給腸胃增加負擔。車厘子加熱之後口感更佳，不是很冰，可以緩解冷吃時帶來的腹瀉癥狀。

6、核桃

孕期媽媽可以多吃一點核桃，核桃是一個好東西，可以促進肚子里寶寶的大腦發育，對孕婦本身也有好處。因為核桃含有豐富的維生素E和某些促進人體大腦發育的物質。不要需要注意要食入量，一次不要吃太多。

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