身體覺知改善訓練，高階體式從頭開始練
《體覺知改善訓練，高級體式從頭開始練》
導師：Amber
瑜伽檸檬
全網獨播
千呼萬喚始出來，廣受好評的檸檬高人氣導師Amber終於開新課了。無論是之前的零基礎後彎，還是倒立課程，都讓無數學員受益。
（點擊下方小程序，查看之前零基礎倒立課程）
這次Amber老師將從基本功開始，系統講解高階體式的訓練方法。
但這並不是一套體式教學課，Amber老師把這套課程定義為「身體邏輯課」，同時也是一套關於身體覺知訓練的課程。
關於瑜伽學習，Amber認為，
「如果你能從基礎開始，做到我說的每一點，高級體式只會是水到渠成。一切都是由一大堆的基礎細節開始充實，高手們都在認認真真地專註下犬或者上犬。」
Amber老師的課堂和自我練習，一定都是從基礎熱身開始，而且會花比較多的時間，無論是面對多有經驗的學員都是如此。
所有的高級體式，都是基礎體式的疊加，如果做不到，根本原因還是基礎不紮實。所有看起來簡單的體式，其實一點都不簡單。
那種巴不得老師過來將自己掰成某種外形，為了「完成高級體式打卡」的學員，這樣的練習終會像空中樓閣，埋下隱患。
關於練習態度，Amber認為，
「很多時候不是身體限制了體式，當你的內在能量被喚醒，有些體式是水到渠成的。」
Amber老師課堂中常強調「內在能量」，初次聽到這種說法的同學大概會覺得有些玄乎。
通俗來說，在充分理解體式順位要點的前提下，調動所有感官，帶著全然的覺知，控制住不安的心態，按照老師的引導並配合自己的呼吸，一步一步專註而細緻地與身體互動。
這個過程里，身體會被有意識地喚醒並自我覺察，突破以往自己的設限。
這樣的練習方式，可能會適時引導或輔助學員深入體式，去儘可能安全地試探當下邊界，但絕不會將身心未準備好的學生硬凹成某種造型、甚至施以造成傷痛的「輔助」。
關於練習中被強調核心，Amber認為，
「 大部分人會認為做到力量的動作一定是核心很好，倘若有時把核心放掉，運用好收束法，那麼真正的瑜伽也就才開始。所謂的輕鬆飄逸的練習，正是運用好了收束。」
核心的練習必不可少，但是由核心轉收束則是難上加難，這個練習的過程很漫長，所以需要正確的引導，練習便會事倍功半。」
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