名醫提醒：摧毀你健康的，是人人信以為真的這六大好習慣
很多人都喜歡喝冷飲、熬夜······而在本文的六大名醫眼中，這些行為嚴重影響健康。
1
喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準碰冷飲
鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女，江蘇省中醫院主任中醫師，教授，博士研究生導師，江蘇省名中醫。
鄒燕勤一家三代，都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什麼特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規：不準家人和孩子們吃冷飲。
「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。
青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。
孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
2
「聞雞起舞」去鍛煉
王隴德：早晨是「魔鬼時間」
王隴德 原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士。
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛煉。
還有人喜歡清早去爬山，認為「爬山是最好的鍛煉」。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。
尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。
鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。
3
熬夜
許良：對身體的損害補都補不回來
許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師。
很多人喜歡熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後晝補就行了，這是不正確的。
近來，因熬夜累極等造成的「過勞死」或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
如果一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡「腦汁」，體力活動幾乎處于禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。
4
生氣
郝萬山：不生氣就不生病
郝萬山 北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。
很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。
按照世界衛生組織的標準，他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。
5
穿涼鞋、過早露腳
溫長路：腳受涼，會引發多種疾病
溫長路中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員。
到夏日的時候，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。
但是切記：寒從腳下生！腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒則接踵而來。
6
節食減肥
王隴德：少吃只能影響免疫功能
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。科學的減肥，不是節食不吃，而是講究科學搭配飲食，加上長期的堅持合理運動。
靠走捷徑減肥，那是得不償失。
靜坐鍛煉操
國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人，平均8年的健康數據進行追蹤和分析發現，每天運動一刻鐘，平均能多活三年。
一個人如果連15分鐘都抽不出來的話，那是對自己的極不負責任，每天的運動量15分鐘保底，堅持40分鐘~60分鐘是最好不過的。
王隴德院士也給各位方粉們推薦了一套靜坐狀態下就能鍛煉的秘籍，天氣很惡劣的情況下，沒辦法外出健步走、打太極，不妨在家做這套懶人鍛煉操。
這套操有10節：
1、轉頭運動；
2、頸部肌肉輕鬆對抗；
3、十指相扣對抗；
4、拳掌對推對抗；
5、腕部推拉對抗；
6、手指對抗；
7、提肛運動；
8、腿部肌肉對抗；
9、足部運動；
10、呼吸運動
還有兩個動作也可以常做：
1.叩齒
叩齒不僅能保護牙齒，還有補腎功效。
牙齒不結實，表示腎氣不足。這是相通的。
叩齒保健最關鍵的是堅持，可在每天早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右。
2.手臂力量訓練
早在1994年，王隴德身體也曾出現問題：
那時候，他腰間盤突出、腰肌勞損，有時候疼到只能躺著工作！此外，雖然吃了兩年治療脂肪肝的藥物，然而效果不顯著，檢查依然是脂肪肝。
於是，他在正常用藥以外，開始反思自己的生活方式，積極鍛煉，手邊只要有兩瓶水就能進行手臂力量訓練。
健康是1，事業、財富、婚姻、名譽種種都是0，
有了前面的1，
後面的0才有價值，
才越多越好。
如果前面的1沒了，
後面的0再多也毫無意義。
好的生活習慣能帶來健康，
但是錯誤壞習慣在慢慢地摧毀健康，
六大壞習慣，得改一改了。
記得底部隨手點在看喲
大家都在看
