「人老腿先衰?」常練這6套瑜伽序列,讓你的雙腿永葆18歲!
瑜伽
10-20
俗話說:「人老腿先衰」,意思是人隨著年齡的增長,膝關節老化,腿部骨骼鈣質的流失,骨骼肌的減少,會讓雙腿變得越來越脆弱,尤其是40歲以後,這種老化的速度會更加明顯。
因此,為了防止腿部過早的老化,日常生活中,就需要多做一些瑜伽拉伸雙腿,跑步等加強雙腿的練習,尤其是35歲以上的女性,除了保養面部肌膚,保養雙腿也是非常重要的。
那麼,今天就給大家分享9套拉伸雙腿的瑜伽練習,疏通雙腿經絡,避免雙腿僵硬老化,讓你的雙腿越練越年輕永葆18歲!
序列1:
第1套序列主打大腿前側
腹股溝,髂腰肌,開髖
序列2:
第2套序列
第1橫排主打雙腿內側
第2橫排主打雙腿外側
第3橫排主打雙腿後側
序列3:
第3套序列
第1橫排主打雙腿內側
第2橫排主打雙腿後側
第3橫排主打雙腿外側
序列4:
第4套瑜伽序列主打雙腿後側
腘繩肌緊張、臀部緊張
小腿緊張的伽人要常練
序列5:
第5套序列
主打雙腿後側和內側
尤其的大腿內側拜拜肉多的
要常練
序列6:
第6套瑜伽序列
主打雙腿內側、後側
同時幫助打開髖部
對於腰部有疼痛的伽人
或者失眠的伽人來說
每天睡覺前躺在床上就可以做
效果杠杠滴
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