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打破坐月子謠言,提前看!少踩幾個坑

從未如此簡單

大多數中國產婦在分娩後幾周內,都要進行一項特殊的「儀式」——坐月子。傳統坐月子,各地有不同的規矩和禁忌,例如有的地方流行產婦不能喝白開水得喝米酒;有的地方要求產婦不能下床;有的地方要求產婦不能洗澡洗頭,甚至連牙都不能刷。

很多剛升級的新手媽媽們,面對眾說紛紜的月子禁忌,往往無所適從。那就讓我們來瞧瞧,到底哪些規矩是合理的需要遵循的,哪些是陳規陋習。

忌寒涼?

NO!

古代衛生條件有限,所以才會流傳下月經期不能碰冷水、坐月子更不能洗澡的舊規。現代醫學觀點看,澡是可以洗、而且需要洗的。國外的產科病房都裝有淋浴,順產後只要體力恢復了,就可以淋浴;剖腹產一般產後7~10天、傷口癒合了,也可以洗澡洗頭。只是注意洗澡洗頭時要保暖,提前預熱好衛生間,洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。

忌用眼?

NO!

中醫講「久視傷肝」,而肝藏血,分娩又會流失很多血,所以有些地方的習俗,月子里絕對不能看書、看電視、做針線活,更不要說用電腦玩手機了……這個習俗有一定道理。產後身體虛弱、各器官都處在恢復階段;多睡覺多休息,對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。產後看書、看電視、用手機其實都是可以的,但得注意科學用眼;如果整個月子一直窩在床上玩手機,那視力下降幾乎是肯定的。

忌出行?

NO!

很多地方有月子里不能串門之說,否則會很不吉利;要求產婦不僅要「坐月子」,而且必須「坐」在床上,否則會傷了元氣;有的地方甚至有不能挪窩之說。孕產婦體內血液處於高凝狀態,長時間不動,很容易發生下肢靜脈血栓,引起肺動脈栓塞,嚴重的會導致截肢甚至猝死。月子里體力恢復後,可以經常在家走走,不僅能預防下肢深靜脈血栓,還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、鍛煉盆底肌群、促進惡露排出、可謂是好處多多。

忌口?

NO!

傳統觀點裡,除了忌寒涼,忌出行、最廣為人知的,還是忌口。一些地方忌口辛辣,一些地方忌口蔬菜水果,還有忌口白開水的……各個地方忌口還都不一樣,如果把東西南北的習俗匯總一下,說不定會發現產婦沒有東西可吃了。

如果說月子里真有需要「忌"的食物,應該有以下幾點:

以下真的需要忌,請收藏

1

普通禁忌食物

哺乳媽媽應盡量選擇口味清淡的食物,避免辛辣或味道特殊的食物影響母乳口味;凡是會引起哺乳媽媽或寶寶過敏的食物,如海鮮或堅果,應該忌口;還有可能引起乳汁分泌減少的食物,例如麥芽,也建議不要使用。

2

對寶寶有害的食物

咖啡因、酒精和部分藥物都可以通過血乳屏障進入乳汁,影響孩子健康;特別是酒精,屬於絕對禁忌。那些米酒熬成的「月子水「,媽媽們還是避而遠之的好。

3

過於油膩的食物

過於油膩的食物:傳統的月子食物,如雞湯、豬蹄湯,都有一個共同的問題:脂肪含量太高。過多的脂肪不但不利於產後身材的恢復,更麻煩的是,可能會堵塞乳腺管,導致急性乳腺炎。月子期間食物選擇的原則應該是充足的優質蛋白質、豐富的維生素和礦物質、低脂、低糖、低熱量。蛋白質可以修復因分娩傷口、失血造成的機體損傷損耗,促進子宮復舊;加快多餘水分排出,恢復身材,是月子期間最重要的營養素。

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