婦科醫生建議：女性更年期，要想每晚睡香甜，3個方法很管用
更年期是女性由年輕走向衰老的重要時期，這個階段女性生理會發生一系列的變化，月經停止是最明顯的徵兆，此外潮熱，盜汗，失眠也成為女性更年期最大的困擾。
關於女性更年期，醫學上也給出了專門的解釋，更年期綜合征是指女性在絕經前後，由於卵巢功能衰退，體內分泌的雌激素水平明顯下降所導致的以植物神經功能失調為主的生理性退變。
更年期女性主要表現為月經紊亂，心悸失眠，潮熱出汗，多疑善怒，表情憂鬱，坐卧不寧，頭暈耳鳴，面頰烘熱，腰腿酸軟，面目下肢浮腫，大便稀等，是一種危害女性健康的常見病。
女性之所以出現更年期綜合征，其內因就在於絕經期前後女性衰老的生理趨勢，使人體陰陽失去了其原有的平衡協調狀態而導致，這種陰陽失調的狀態也是更年期失眠發生的內在因素。
人體陰陽失調，會導致腎氣衰弱，出現氣血，臟腑的失調，並伴隨有病理產物等，影響營衛之氣的節律運行，從而引發失眠。
除了陰陽失調誘發失眠之外，更年期女性還會因為情志不暢，肝氣鬱結等而導致心神不寧，這也是女性多失眠的常見誘因，所以女性朋友千萬不要總生氣，不僅影響肝臟疏泄功能，而且還會導致失眠加重。
明確了更年期失眠的根源，在調理時我們就可以對症下藥了，因為失眠病位在心，主要由臟腑失調而引起，所以調整陰陽，疏肝理氣，暢達情志是關鍵，婦科醫生建議日常學會這3種方法，可令女性擺脫更年期失眠，擁有好心情。
陰陽平衡是人體五臟六腑運作的關鍵，更年期女性可以在一日三餐後，適量吃一些芝寧睡眠素，它可以改善睡眠，提高睡眠質量，尤其能緩解失眠引起的頭暈頭痛乏力等，即可補充氣血，也可美容養顏。
生命在於運動，是很多人都知道的一句話，女性要想擺脫更年期失眠的困擾，運動是必不可少的，因為它能分泌令人快樂的因子，讓人心情愉快，性格開朗，所以日常可以通過規律運動找到適合自己的解壓方法，比如靜坐，瑜伽，太極等，都可以舒緩情緒，暢達情志，避免身陷更年期失眠風暴中。
食物是治癒心情的良藥，很多女性都愛吃一些小零食，來滿足自己的心理需求，其實這也是一種發泄壓力的方法，只是零食要適當控制，不然容易發胖，平時可以多吃一些高鈣食物，比如小魚乾，深綠色葉菜，或者適量補充一些鈣片，一方面減少骨質流失，另一方面鎮定情緒，減輕焦慮，讓人快速入睡。
更年期是女性比較重要的一個時期，它需要家人的呵護以及陪伴，以及自身的心態調節，希望每個女性朋友都能順利渡過這個階段，擁有一個充足而又高質量的睡眠。
