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健身練出來的是死肌肉?兩位肌肉男進行海豹突擊隊體能測試,結局感人

一般大家開始健身都是為了追求更好的身材,而對於男性來說,好身材不可或缺的一點就是:更多的肌肉

但也有一些不了解健身的人抨擊說在健身房刻意練出來的肌肉都是:樣子貨、死肌肉、中看不中用,肌肉男一直練練練的主要目的就是為了裝逼。

那麼肌肉男的爆發力、耐力、體能到底怎麼樣?

還真有人就此進行了測試。

1、測試者:兩位英國健身網紅、典型肌肉男

測試的發起者是下面這位,英國健身網紅Matt,他不僅只是一名肌肉男,而且非常能搞事。

除了經常在自己的Youtube頻道上傳訓練視頻,他還拍過食物挑戰、vlog視頻,只要有趣,他什麼都拍,甚至妻子和兒子也會出鏡。

雖然他的初衷不是為了驗證肌肉男的實力,但也能從側面展現出這一身肌肉能不能派上用場

此次測試他還邀請了自己的好朋友,同時也是英國一位知名的健身網紅及教練Mike Thurston

根據網上公布的數據,左邊Mike的身高是183cm、體重88.5-93kg,而Matt更高,再看看兩個人的身材,絕對算的上典型的肌肉男。

下面就來看看這一身肌肉到底實不實用

2、測試內容:美國海豹突擊隊體能篩選測試

因為喜歡搞事,所以Matt嘗試各種體能測試也不是第一次了,在之前的視頻評論中,有人建議他去嘗試俄國軍隊的體能測試

他查了一下後發現考核內容居然有徒手格鬥、實彈投擲,直言這種測試就是作死,最後選擇進行美國海豹突擊隊的體能測試。

看到海豹突擊隊,大家腦海中應該就有畫面了,擊斃本·拉登、精通水下偵查和陸地作戰、迅速空降戰區,可以說是世界上最精銳的特種部隊。

而他們的訓練也絕對算殘酷,在極寒的阿拉斯加進行野外訓練、在冰水中呆8分鐘,最後想要成為一名真正的海豹 隊員還需要經過著名的地獄周:5天5夜,只能睡4個小時。

而Matt和MIke選擇嘗試的僅僅是成為海豹隊員的第一步:海豹體能篩選測試

上面就是測試標準。(來源美國軍事網)

以仰泳或蛙泳游500碼(457米),最低要求12分30秒

俯卧撐2分鐘,最低要求42個

仰卧起坐2分鐘,最低要求50個

引體向上不限時,最低要求6個

1.5英里跑(2414米),最低要求11分鐘

3、測試過程

由於天氣原因,他們調整了測試順序,把游泳放在了最後。

測試前精力充沛、迫不及待。

測試一 俯卧撐(42個)

Mike:做到第31個時首次停頓,最終完成57個,通過。

Matt:做到第38個時首次停頓,最終咬牙完成64個,通過。

測試二 仰卧起坐(50個)

休息兩分鐘後。

Mike:在時間有剩餘的情況下,體力不支,最終完成47個,不通過。

Matt:後期停頓較多,抱頭髮力相對明顯,最終完成51個,通過。

測試三 引體向上(6個)

Mike:由於是室外,有點下雨,所以單杠較滑影響抓握,最後完成15個時明顯還有體力剩餘,通過。

Matt:表示在下降到最低點時很難抓握,非常依靠小臂發力,最終勉強完成17個,通過。

測試四 1.5英里跑(11分鐘)

兩人誤以為最低標準是10分30秒,最後加速也沒能完成,其實最低標準是11分鐘,所以本項測試通過。

Mat在跑前就表示自己討厭跑步,Mike跑後表示自己的鞋子不太適合跑步。

測試五 以仰泳或蛙泳游500碼(457米)(12分30秒)

可能是附近沒有游泳館,兩人竟然選擇了野泳。

為了完成測試,脫掉棉衣、硬著頭皮直接跳了下去。

Mike:游到超過一半之後選擇放棄,未通過。

結束後表示入水時就感覺水溫非常低,本以為游起來身體會適應,但卻不由自主的下沉,出現了被溺死的感覺。

Matt:雖然游完全程,但時間稍超過13分鐘,未通過。

他同樣以為游起來能消除寒冷感,但事實並未如此,上岸後感覺自己快要掛掉,就像在超市裡的冰櫃呆了10分鐘。

由於兩人未準確測量距離(實際游的距離超過了500碼),外加水溫太低,所以換做室內泳池,兩人應該都能完成。

4、總結與建議

從以上五項測試內容看,除了Mike的仰卧起坐差3個未達到最低標準,其餘四項兩人都有實力完成,所以這兩位硬漢的一身肌肉絕不白練。

整個測試都是連續進行,中間只有短暫休息且氣溫很低。

另外,肌肉也並不存在死肌肉、活肌肉的說法,這本就是偽概念,抨擊健身房出來的人喜歡裝逼可能就是出於嫉妒等因素。

而至於肌肉男的身體是否足夠靈活、敏捷、具有很高的爆發力,這其實就跟個人的訓練風格高度相關了。

偏向於複合動作與拉伸,協調性、柔韌性一定不差

偏向於孤立動作,特定肌肉外觀會更飽滿

偏向於大重量器械,絕對力量會超出常人

另外,根據視頻中的部分內容,對健身者給出以下建議:

仰卧起坐可以用來檢測核心力量,但不要當做主要鍛煉方式,雙手最好放在肚子上,如果抱頭髮力有可能脖子痛

某一部位的鍛煉不要太集中,比如做完俯卧撐馬上做仰卧起坐,兩者都需要核心肌群發力,體力消耗嚴重

既然引體向上降到最低點時非常考驗小臂力量,就可以通過吊單杠練小臂

關於跑步:

Matt在長跑後嘔吐,所以長期不跑步,第一次不能跑太快或距離太長

室外跑步注意保暖,冬季最好在下午進行

路況嘈雜的馬路跑最好不要帶耳機,避免出現意外情況

最好選一雙合適的跑鞋(偏越野、減震等等)

最後提醒大家,本文內容有危險性,請勿模仿

野泳和室內游泳差別非常大,沒經驗的人最好別嘗試。水會不斷帶走身體的熱量,所以很多在海中出事故的人並不是被淹死而是被凍死的。

END.

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