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是的,這套瑜伽序列可以增強人的意志力

個瑜伽體式都會對心裡造成對應的影響,有些可以讓人自信、腳踏實地、無謂、快樂等等。

今天推薦的這套序列,可以增強人的意志力,因為有些體式保持起來,真的很累,需要用意志力去保持。


1.幻椅式

是的,這套瑜伽序列可以增強人的意志力

  • 膝蓋腳併攏,膝蓋不超過腳尖
  • 雙手上舉,肩膀放鬆
  • 保持8次呼吸

2.斜板式

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  • 身體一條直線,腹部內收
  • 保持1分鐘

3.戰士式

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  • 膝蓋對齊腳踝,骨盆打開
  • 保持8次呼吸,換邊重複

4.坐立前屈

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  • 從髖部開始摺疊
  • 保持8次呼吸

5.頭倒立

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  • 初學者靠牆練習,保持25次呼吸

6.英雄坐

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  • 臀部坐腳跟中間
  • 雙手向上延展,保持8次呼吸

7.神猴式

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  • 拉伸大腿後側
  • 需要的話用上瑜伽磚
  • 保持8次呼吸,換邊

8.仰卧抱膝式

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  • 放鬆背部
  • 彎曲膝蓋,雙手抓住膝蓋
  • 保持8次呼吸

9.挺屍式

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  • 放鬆身心
  • 掌心朝上,腳打開與墊子同寬
  • 保持5分鐘

10.簡易坐

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  • 坐在磚塊上,立直脊柱
  • 保持1-2分鐘

這套序列你能堅持下來嗎?練習,給你身心的力量!

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