看看我的營養早餐，簡單快手，好吃又健康，尤其適合減肥的人
現在的年輕人啊，怎麼說呢，仗著自己年輕啥都敢揮霍，時間有大把的，身體正青春，浪費就浪費了，沒關係，所以，他們敢白天無所事事，晚上盡情熬夜，第二天可以睡到中午起，還省了一頓早餐錢，有些年輕人還說少吃一餐是不是順便也減肥了，聽了真是哭笑不得，本來一天三餐挺正常的，對身體是最好的，早餐不僅是幫助我們身體提供能量，也幫助帶動我們的五臟六腑，特別是養護我們的脾胃，長期不吃早餐，脾胃就會虛弱，身體代謝不好反而更容易肥。
早餐我們也要遵循三大原則，第一，要有豐富的品種類型，飲食均衡、營養全面；第二，要有碳水化合物，用來補充足夠的能量；第三，要有維生素，這是身體不可缺少的營養素，早餐中的維生素是身體吸收最好的時間，那麼，我們今天要推薦的就是三道營養豐富，做起來也簡單的快手早餐，尤其適合減肥的人，一起學學吧。
【減脂三明治】
食材：全麥麵包4片、白吐司2片、芝士片3片、牛油果1個、黃瓜1個、雞蛋3個、番茄1個、刀豆罐頭適量
做法：1、黃瓜去皮，用菜擦子擦薄片待用，牛油果去皮去核切片，番茄用鹽搓洗乾淨切片，雞蛋煮熟去殼，切片待用，準備就緒來做三明治。
2、三明治機先預熱，放一片吐司後依次放上芝士片、雞蛋、牛油果、番茄片，蓋上一片吐司後合上三明治機，兩分鐘後取出來，對角切開即可，煎好的三明治焦脆可口，加上一杯熱牛奶和水果，完美的早餐。
3、同樣先預熱三明治機，放一片全麥麵包，芝士片、雞蛋、牛油果，再加一片麵包，合上三明治機，機器邊緣有熱氣冒出來的時候就可以了，取出來對角切成四個小三角形，擺在盤子里，全麥麵包適合減脂的時候當主食，加點雞蛋、牛油果做三明治很爽口。
4、三明治機預熱，預熱的時候放食材，全麥麵包、芝士片、雞蛋、黃瓜片、刀豆罐頭，加熱兩分鐘後取出三明治，麵包表面稍稍焦脆就好，不要加熱太久，不然芝士會流出來。
溫馨小貼士：
三明治罪罰很簡單，可以夾一切你喜歡的食材，葷素都可以，不喜歡芝士的可以不加芝士，做法沒什麼局限，話說，這真的是很簡單的早餐，營養又豐富，也是懶人早餐比較合適的選擇，再也別說沒時間做早餐啦，食材你可以前一天晚上準備好，第二天早上起床十分鐘就可以搞定一家人的早餐，省事兒省心。
姚錢樹媽媽，美食原創作者，關注我，我會與大家分享更多的美食做法！如果您喜歡，歡迎轉發，讓更多愛美食的人一起分享。
