經常睡不好容易醒，戒2事，吃1紅，收穫3好處，效果堪比安眠藥
人的命，三分天註定，七分靠打拚，有夢就」會紅」，愛拼才會贏。只要不把自己束縛在心靈的牢籠里，誰也束縛不了你去展翅高飛，相信看過這句話的人都覺得非常勵志，非常有正能量，但對於失眠的人來說，一切奮鬥機會都是奢望，因為他們睡不好覺，沒有精力和體力為自己的未來打拚。
失眠是最為常見的睡眠障礙。失眠患病率隨年齡增長而增加，且女性高於男性。睡眠流行病學研究顯示，中國有45.4%的被調查者在過去1個月中曾經歷過不同程度的失眠。其中25%達到失眠的診斷標準。長期嚴重失眠給患者的身體、生活、人際關係和工作帶來負面影響，甚至會導致惡性意外事故的發生。
失眠根據表現可分為：
入睡困難（入睡潛伏期超過30分鐘）；
睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）；
早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少於6.5小時），同時伴有日間功能障礙。
失眠危害非常大，那麼調理就是必不可少的，在談如何調理之前，我們先來說一說關於失眠診斷的那些事，以便更好地有針對性的改善睡眠。
診斷為失眠須符合以下條件：
1.存在以下癥狀之一：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降或日常睡眠晨醒後無恢復感。
2.在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述癥狀。
3.患者主要癥狀中至少下述1種與睡眠相關的日間功能損害：
（1）疲勞或全身不適。
（2）注意力、注意維持能力或記憶力減退。
（3）學習、工作和（或）社交能力下降。
（4）情緒波動或易激惹。
（5）日間思睡。
（6）興趣、精力減退。
（7）工作或駕駛過程中錯誤傾向增加。
（8）緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀。
（9）對睡眠過度關注。
失眠症的發病原因比較複雜，它可能由多種因素長期作用而致病，這些因素包括環境因素、生理因素、心理社會因素、精神心理疾病、軀體疾病、食物藥物、體質特點等，這裡我們重點介紹一下飲食與生活習慣對失眠的調養，希望能夠幫助到更多失眠的人。
經常睡不好容易醒，戒2事，吃1紅，收穫3好處，效果堪比安眠藥
戒2事：
1、晚餐不宜吃得太飽
《黃帝內經》說：「胃不和則卧不安」，晚餐如果吃得過飽，會增加胃腸道負擔，容易導致消化不良，影響睡眠。
2、睡前遠離巧克力、可樂、濃茶和咖啡
這些食物含有咖啡因，明顯增強覺醒，使人頭腦清醒，影響入睡。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響，它們也會影響你的睡眠質量。
吃1紅：含芝寧睡眠素的營養物質
芝寧睡眠素中含有多種活性成分，尤其腺苷能夠刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。
人體內環境的平衡，對於機體的正常運作有著至關重要的作用，芝寧睡眠素可以很好的維持這種平衡，保持體內神經系統，心血管系統，免疫系統，內分泌系統的協調穩定，進而避免外來物質的侵害。
經常失眠的人堅持以上方法，耐心調理，身體會收穫3大好處，效果堪比安眠藥。
（1） 入睡快睡眠香，失眠次數減少，氣色佳
（2） 心情開朗，脾氣溫和，臟腑和諧運作
（3） 睡眠質量高，每晚不夜醒，身體素質好
