體式精進所需要的精微調整
一說到瑜伽精進，很多人的第一反應就是要凹高難體式，認為苦練體式就是精進。我們都知道瑜伽的習練講求的是身與心的連接，但每天堅持習練卻始終築不起這座連接的橋樑。相信這是很多習練者都會遇到的困惑。
當我們在初學階段，我們只是摸到了皮毛，表面地做出了姿勢，當習練了有些年月後，突然間所有的覺知器官開始感受到肉體發生了變化，這是我們處於認知階段了。很多習練者前進到認知階段後便感覺無從精進了，無論如何一復一日習練也僅停留在關注「伸展」、「打開」、「上提」、「內收」等等體式習練技巧上。
到底怎樣才能有所突破呢？
關注皮膚。
Rajvi老師在『艾揚格瑜伽精進Ⅱ--體式之間的連接』中提到，皮膚的力量很強大，很多時候體式的精進就是需要皮膚的精微調整。皮膚屬於空元素，具有驚人的觸覺敏感度，體式通過皮膚教給我們精微的空元素，這就需要我們對內在身體必須非常敏銳。
艾揚格大師也一直強調的皮膚在瑜伽習練過程中、在體式中的重要性。他撰寫的《瑜伽之樹》裡面就有提到：「體式不單單是運動而已，你必須觀察皮膚纖維精確地和肌肉纖維平行伸展，這樣動作和知覺合在一起，心才能感受有瑜伽，有接觸。瑜伽是結合、聯結的意思，練習體式時，如果心（通過皮膚這個知覺器官）不在當下，那麼就僅僅是身體運動。」
在『艾揚格瑜伽精進Ⅱ--體式之間的連接』課程中，Rajvi老師說到，我們的皮膚是一片整體的，如果你在一處有伸展，你的關節就會跟著伸展。
為什麼簡單的手杖式，還有那麼多人的膝蓋下方可以過大象？如果你去伸展腳後跟的皮膚，你就會發現就是腳後跟這一小塊皮膚，可以拉動關節、膝蓋和大腿後側這麼大的一塊腿骨，給膝蓋創造了空間。
英雄坐坐不下去怎麼調整？Rajvi老師建議卷一個毛毯卷，通過把接近腳趾的前腳掌放在毛毯上，然後坐下去來訓練腳踝的皮膚。只有通過伸展皮膚，你的腳踝才能自由了，當你的腳踝自由了膝蓋才有了靈活度，如果你的腳踝是緊的，更多的疼痛就會發生在膝蓋上。
Guruji也說過，在一個完美的山式中，皮膚應當貼近肌肉與骨骼。皮膚是感覺器官，肌肉是運動神經。當你單純地做體式時，皮膚並沒有真正參與，你只是通過運動神經（肌肉）來完成任務，卻沒有在感覺神經（皮膚）上留下一些印記。感覺神經是為了抑制運動神經的激進本質而存在的。
所以，做體式時，必須協調這兩者的關係，讓感覺神經接受運動神經傳遞的信息，並且引導運動神經不去碰觸皮膚的內層，這就是整個內在身體要完成的工作。皮膚纖維和運動神經纖維之間有了空間，這樣空氣就可以在這兩者之間流通，體式應該這樣來完成的。
所以，當你的瑜伽習練難以精進時，你要反思在你的練習中，是否忽略了皮膚的參與。只有當你的體式習練進入到溝通交流的階段，身與心才真正連接上了，若這「建築」的過程能在專業老師的指導下進行，不僅能讓你醍醐灌頂，還能讓你在精進之路上少走彎路。Rajvi老師的『艾揚格瑜伽精進Ⅱ--體式之間的連接』課程值得每一個習練者來認真學習。
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Namaste！
