健身網紅照片背後的真相：P圖、熱身、用藥
鍛煉Fun之前的文章曾提到過一個概念：健身練出來的是死肌肉還是活肌肉？
肌肉當然不存在死活一說，這是大家都知道的常識，然而這個問題還是引起了很多人的爭論。
有人認為那些大塊頭的人身體都不自然、看著就不靈活，而反駁者認為這是明顯的吃不到葡萄說葡萄酸，自己練不出來罷了。
其實在這個問題上，大家的爭論點並不在於肌肉本身，而是在於部分健身者超大的肌肉維度與外觀上，因為這批人的確特點非常明顯：
肌肉塊頭大、分離度高，呈現拉絲或充血狀態
血管明顯凸起
肩部三角肌和背部斜方肌異常突出
所以大家討論時就使用了死、活兩個字眼，其背後的真正含義就是：
這些大塊頭們的爆炸肌肉到底正不正常，為什麼和普通人明顯不一樣？
這個問題也是本篇文章的重點。
首先告訴大家，答案可能有兩個。
答案1 照片=照騙
在現在的社交媒體上，有一個千萬不能輕信的東西就是照片，照騙的梗大家也都領略過。
比如，攝影師照片中的旅遊景點。
某些APP上陌生人的自拍。
因為自從有了相機這個東西，就有了一個過程叫做後期。不管是用什麼機器拍出來的照片都是要經過處理的。
膠片相機拍的照片只有在暗房中經過特定藥水、時間和溫度的處理，才能呈現在我們面前。
而數碼相機拍的照片就更加簡單了，比如jpeg格式的照片本身就是被壓縮處理過的。
不同相機廠商都有自己的內置演算法，這也是同一個畫面，不同品牌手機拍出來效果卻不同的原因。
而健身的人拍照後也不會繞過修圖，以我們前邊文章中提到過的英國健身網紅Matt為例。
這是他起床後直接拍攝的照片，雖然比較壯，但也有點大肚子，肌肉也沒有很緊緻。
而下面就是經過一系列處理後可以放到網上的照片。是不是差別太大，根本不是同一個人？
這之間首先就少不了P圖軟體的功勞，陰影調整、細節突出與放大，只要技巧夠熟練，照片就能做得好。
其次，不光有P圖，Matt還搞了一點小把戲。
比如通過刻意吸腹，把肚子收進去。
快速練很多組俯卧撐，刺激肌肉出現泵感，從而在外觀上達到更好的效果。
這一點也比較正常，比如職業健美者在正式比賽前，也會選擇迅速熱身一下提升肌肉狀態。
綜合來看，每位健身網紅都有自己的包裝方式，從第一張變身第二張，真的可能只要5分鐘。
答案2 有可能使用藥物
與上面的那些方法相比，這個就屬於開掛行為了。
一旦有了藥物的幫助，突破自然增肌的極限、肌肉拉絲、降低體脂率就通通不是夢了。
藥物種類非常多樣：
睾酮（雄性激素合成類固醇）——促進肌肉蛋白合成、降低脂肪
利尿劑——快速排出水分，肌肉看起來更干、更分離
人體生長激素——加快蛋白合成並改變新陳代謝
合成醇——直接注射在肌肉上就能讓肌肉很飽滿
雙氯醇胺——瘦肉精原料，快速減脂
所以藥物使用者即使不嚴格控制飲食，也能實現好萊塢演員式的快速變身。
同一個人
而如何判斷那些大塊頭們用沒用藥？
答案：沒有準確標準。
FFMI（瘦體重指數）
之前都提倡用FFMI（瘦體重指數）來衡量，因為自然狀態下人類肌肉的增長是有極限的，通常FFMI很難超過25。
FFMI=去脂體重（kg）/身高的平方（m)
但也有某些例外，比如某天賦異稟的人FFMI非常高卻聲稱沒用藥，所以不能完全用這個方法判斷。
葯檢
也有人說肯定葯檢最準確，職業健美選手總不能用藥吧。
其實，職業選手才是用藥最多的人群，不論是承認用藥的藥物健美者還會堅稱不會用藥的自然健美者。
比如，1990年3月舉行的阿諾德經典賽是第一個接受葯檢的比賽，13名參賽者有4名沒通過葯檢。
由於葯檢結果在賽後4天才出來，比賽當天被判定為冠軍的Shawn Ray最後被迫把獎盃和獎金還了回去。
而當年9月15日的奧利匹亞先生大賽是歷史上唯一一次對參賽者進行了類固醇測試的奧賽，很多人在賽前停葯導致狀態大受影響。
那一天也被稱為健美史上最黑暗的一天。
而到現在，即使有葯檢，選手們也早已熟知各種逃避的方法。
健美運動員為什麼會用藥？
簡單的說，用藥是為了在這個行業生存下去。
如果不用藥，很難拼過那些用藥的人，拿不到成績與獎金，很難把健美堅持下去。
此外，現在的健美就是一個以健美活動及其衍生的周邊業務為主的產業，很多活動或賽事都有藥物製造商的贊助，運動員很難完全避開這一點。
業餘健身愛好者有用藥的嗎？
國內應該很少，但國外比較常見。
巨石強森曾自爆，年輕時用過類固醇。
很多普通人通過藥物注射把自己的肌肉弄成了這樣，並以此為生。
而健身網紅是否會用藥，比如上邊的Matt，那只有他自己知道了。
總結
健美運動員練出大塊頭是出於職業需要
健身愛好者只要能提升身材、強身健體就足夠
社交媒體上的照片參考一下就好，不用羨慕，也不用和別人比身材
END.
