身體的代謝能力決定了身材，如何提高身體的基礎代謝？
新陳代謝在一個人的身體裡面有著很大的作用，而新陳代謝的快慢也反應了一個人身體素質的好壞。一般來說，每個人到了25歲之後身體內的新陳代謝會出現明顯變慢的表現，而這個時候就要十分的注意自我調節了，不然的話新陳代謝如果變得很緩慢對人的身體會造成一些很大的影響，那麼身體新陳代謝慢表現在哪些方面呢？如果你有這些特徵就要注意了。
1.熱量消耗的很慢：新陳代謝慢的人，身體的熱量消耗得就慢，反之，身體熱量消耗較快；新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果，如果一個女生的相對要慢一些，那麼，身體脂肪代謝則會減速，吃相同量的食物，更容易囤積脂肪，容易長胖。
2.排便周期長：新陳代謝慢的表現還與每天的排毒量的多少相關，也就是說上廁所的次數，最主要是大便的次數。正常的情況下，一天一次或兩次屬於正常現象。如果周期時間越長則說明新陳代謝越慢。
3.怕冷：怕冷並不是天生的，這可能與身體的循環功能較慢有關，新陳代謝比較慢的人的其中一種表現就是怕冷。身體散發的熱量相對較少，在相同的溫度之下，體表的溫度會比其他人要低，對低溫十分敏感。
4、皮膚差：原來細膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無光，也是新陳代謝變慢的表現。只有人體新陳代謝處於較高水平，才能讓皮膚角質層細胞及時脫落。而新陳代謝慢，角質會厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。
新陳代謝慢的原因有哪些
1.不愛喝水：每天至少喝6-8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。
2.久坐不動：久坐不動會使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率會更低。
3.睡眠不足：一段時間經常熬夜或者作息不正常，就感覺老得特別快。睡眠不足會降低人體對葡萄糖的調節能力，降低整體新陳代謝速率。建議每天至少要保證7個小時的睡眠。
如何加快新陳代謝
想要提高自身的新陳代謝，就需要大量的運動。而瑜伽就是最好的選擇之一。可以很好地提高自身的新陳代謝。今天給大家推薦幾個提高身體代謝的瑜伽體式，30歲以上女性，要多練！
嬰兒式
雙腳併攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸。
蹲式
蹲在地板上，雙腳適當分開一定的距離，雙膝向兩側分開，兩手掌合十於胸前，手肘抵在雙膝之間向兩側分開，保持至少30秒。
新月式
右側開始，雙手打開與肩同高，右腳向後大概3-4個腳掌距離。右腳掌朝前，左腳趾稍微抬起來離地，讓腳掌內外側壓地，雙手上舉向天花板，然後彎曲左膝蓋，保持膝蓋在腳踝正上方。
站立前屈式
山式站立，雙腿併攏伸直，從髖部向前摺疊上半身，雙手抱於小腿後側，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五個呼吸。
新陳代謝變慢是隨著年齡增長不可避免的一種現象，不過在了解了新陳代謝慢的表現後，我們不難發現它會對我們的身體造成一些負面影響，所以，在日常生活中，當發現我們的身體出現了新陳代謝慢的表現後，也要及時改善。
圖片：網路
編輯：萌萌
