「心動難行動」是什麼心理問題，該如何進行積極情緒管理？
「心動難行動」，是一種普遍的心理現象，如果無法克服，很難在計劃的事情上成功。這種心理現象的一個典型情景就是考研究生。
考研不同於一般的大學升學考試，全憑自覺自律。很多考研的人會經歷這樣的心理困境：內心充滿了對研究生的渴望與夢想，但是考試複習提不起勁頭，行動懶散遲緩。導致考研的人非常焦慮，經歷較大的挫敗感。
案例故事：
孫小兵現在真的很恐慌！
小孫是一個正在準備考研的人。但是他看不下去書，知道自己的惰性，但是不知道要怎麼改變！以前的小孫一直處在一個競爭的環境，然後自己會容易地去努力去爭取，就是不想輸給別人。畢業了，找不到好的工作，幹了四個月，覺得自己特別討厭那個工作，然後辭職了。決定考研。
但是小孫最近的狀態提不起精神，看不下去書，一看書就頭腦發昏，很不自律，提不起動力。
但是又知道，自己如果繼續這種狀態肯定考不上，要不然乾脆放棄，但是又不甘心！
小孫自己說服不了自己，但是又不知道要怎麼辦！
離開了競爭的環境，覺得自己是個廢人！但是又還想著考上研究生，再有兩年的讀書時間，讓自己去體驗更多的職業，然後發現自己喜歡做的事情。
目前小孫最主要的問題是，害怕自己堅持不下去。他不知道要怎麼改變自己目前的心理狀態，不知道要讓自己怎麼樣繼續提起精神。今天甚至試圖讓別人罵自己，能讓自己認清現實。但是發現對自己一點兒用處沒有！
小孫有時間覺得自己就是那種積極廢人，容易三分熱度。
他很討厭自己這種狀態！有時候想大哭發泄，但是又哭不出來。以前工作的時候，覺得那種整天面對著電腦，只是在線跟人交流，覺得特別的鬱悶，感覺與世隔絕，所以才下定決心辭職考研來著。
結果小孫目前這樣的狀態，自己真的不知道該怎麼辦！
朋友建議小孫說，跟家裡爸媽說。但是他能想到到，如果跟自己父母說，他們會用怎麼樣的話語回答自己我。
目前小孫的問題是，道理都知道，但是就是行動做不到。小孫希望有人能夠請告訴他該怎麼辦？
分析及建議：
1、可能原因分析：
看得出來，小孫是個對自己要求很高的人。因為不喜歡之前的工作，辭職考研。但是可能內心比較焦慮，也比較要強，總靜不下心複習，放棄又不甘心。總處於這樣的迷茫又焦灼的狀態。他也試過很多方法，但是並沒有太好的效果。
我們非常理解他的心情。因為很多人考研的時候也會這樣，複習期間心裡波動特別大，非常焦慮，跟小孫的狀態很像。
小孫所經歷的，正是一種比較典型的「考研焦慮」心理問題。基本的原因是，目標壓力太大，行為動力不足。
2、建議：
我們有以下幾個建議：
一、減小目標壓力。
建議小孫思考一下，準備報考的學校和專業難考嗎？如果目標特別難考，試著降低一下目標，可能會適當緩解自己的焦慮。
自己是否允許自己考研失利呢？自己現在的狀態是不是與害怕自己考研失敗有關呢？如果萬一失利了，自己會怎麼做呢？小孫既然選擇做一件事情，肯定希望能把它做好。但是自己也需要做好失敗的心理建設，如果萬一失敗了，自己也得面對它。
當一個人內心相對能接受失敗的時候，心裡應該會平靜一些。
二、藉助外力，增加行動動力。
根據小孫的描述，自己在競爭環境中動力強一些，而自我約束的動力較弱。
那麼建議小孫考慮一下，去高校找一些也考研的小夥伴一起複習。如果跟小夥伴們一塊複習，平時互相督促、鼓勵、支持，應該會有不錯的效果。
當然，最重要的是小孫要調整自己的心態。考研也是競爭，只是周期相對長一些。這個周期內放棄的有很多人，但是也有更多的人堅持下來了。
如果小孫自己想堅持，可以試試多種方法激勵自己。
舵主導航:
我是彼岸舵主。
本案例故事中，小孫所經歷的「考研焦慮」心理問題很典型。故事背後還隱藏了一個非常典型也比較棘手的心理問題，「心動動難行動」，也就是行為動力不足。但是在這種不足，不是一般意義上的心理問題。根本原因在於大腦思維認知的散亂和混亂，無法激發內心深處的行動渴望，或者無法聚焦行為的心理內動力。
除了前面提到的一般的心理壓力調整方法，最根本的辦法，需要人為建立明確的目標，並內化到潛意識層面。以聚焦思維功能，刺激行動慾望，聚焦行為心理動機。
「情緒主題」延伸學習建議：
如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」，相關的概念、理論和實際操作技術。
