減肥一點也不難，這組體式簡單有效，心動不如行動
一組瑜伽體式，搞定減肥！
很多人都是嘴上說著減肥，行動上卻很遲緩，主要就是怕減肥要付出太多的代價，所以不願意，但是減肥其實沒有那麼難的，今天小編就介紹一組體式，百試百靈，心動不如行動。
體式1:公雞式變體
1.坐立在地面上，雙腿張開120°，雙腳腳尖綳直，雙手置於大腿前，手掌著地，保持均勻呼吸；
2.雙手發力，整個身體緩慢向上提起，直至雙手手臂筆直，上半身略微向前傾斜，保持身體平衡；
3.腹部收緊，雙腿緩慢向上拉伸，直至雙腿大腿內側緊貼雙手手肘後側，保持雙腿筆直；
體式2:鶴蟬變體
1.俯卧在地面上，右手手掌著地，左手手掌和小臂著地，支撐整個身體，保持均勻呼吸；
2.雙手發力，整個身體緩慢向上提起，直至右手小臂垂直於地面，上半身略微向前傾斜；保持身體平衡；
3.雙腳腳尖綳直，腹部收緊，雙腿併攏，緩慢向右側拉伸，直至膝蓋壓在右手手肘後側，小腿緩慢向內彎曲；
體式3:公雞式
1.坐立在地面上，雙腿張開60°，雙手置於身前，手掌著地，保持均勻呼吸；
2.雙手發力，整個身體向上提起，直至雙手筆直，上半身略微向前傾斜，保持身體平衡；
3.腹部收緊，雙腿緩慢向前拉伸，小腿向內彎曲，夾住雙手上臂，右腳勾住左腳腳踝；
體式4:鶴蟬
1.跪立在地面上，雙手置於身前，手掌著地，雙手發力，整個身體向上提起，直至雙手手臂筆直；
2.腹部收緊，雙腿緩慢向上拉伸，直至大腿接近腹部，雙腿膝蓋支撐在雙手上臂後側；
3.雙腳腳尖綳直，雙腿小腿緩慢向內彎曲，直至水平，上半身略微向前傾斜，保持身體平衡；
體式5:單腿格拉威亞變體
1.俯卧在地面上，手掌著地，雙手發力，整個身體向上提起，直至雙手小臂垂直於地面，上臂接近水平；
2.腹部收緊，左腿緩慢向前拉伸，直至大腿與上半身平行，小腿緩慢向內彎曲，置於左手小臂內側，夾住左手上臂；
3.雙腳腳尖綳直，右腿緩慢向上拉伸，上半身略微向下傾斜，保持身體平衡；
體式6:手倒立變體
1.站立在地面上，上半身緩慢向下彎曲，手掌著地，雙手發力，雙腿緩慢向上拉伸，整個身體呈倒立狀態；
2.腹部收緊，右腿緩慢向下拉伸，直至水平，右腳支撐在牆面上，左腿緩慢向前下方拉伸，小腿緩慢向內彎曲，腳尖綳直；
3.上半身略微向後移動，雙手手臂略微傾斜，頭部略微向後仰，保持身體平衡；
體式7:鶴蟬變體
1.站立在地面上，上半身緩慢向下彎曲，右手手掌著地，左手小臂和手掌著地，保持均勻呼吸；
2.雙手發力，雙腿緩慢向上拉伸，直至右手小臂和左手上臂垂直於地面，保持左腿筆直；
3.雙腳腳尖綳直，腹部收緊，右腿膝蓋緩慢向下拉伸，直至膝蓋支撐在右手手肘後側，頭部略微向上，保持身體平衡；
一組瑜伽體式下來，大家感覺到身上的脂肪在熊熊燃燒了嗎？每天10分鐘，堅持下去，減肥不是問題！
