男性，出現這6大跡象，已不再年輕，希望你一個也沒有

《黃帝內經》講，男子，以八為周期。

有些人「顯老」，有些人卻「凍齡」，看上去比實際年輕許多。

男性進入40歲後，身體各項機能，開始加速衰退，新陳代謝也變慢。

此外，還會影響人體內分泌，導致皮膚鬆弛、腸胃不適、頭髮變白、皺紋增多等衰老之象。

男性，出現這6大跡象，已不再年輕，希望你一個也沒有

1、腰腹變大

肚子變大，也就成了男人衰老的第一信號。

肚子變大，其實與睾酮濃度降低有關，是男人衰老所致。

此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類疾病的發生，不利於長壽。

2、鼻子變大

40歲以後，你會發現自己的鼻子比以前大了很多，這是因為，鼻子的軟骨組織失去彈性，鼻子變得塌平，鼻孔變大，和年輕時的「挺拔」相去甚遠，五官也不再有立體感，慢慢變醜，這說明衰老已經悄悄來臨了。

3、忘性變大

大腦從30歲後，便開始衰老，40歲後，大腦細胞功能加速減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。

一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開始變慢等。

4、憋不住尿

男人，如果發現突然間，經常匆忙跑廁所小便，越來越憋不住尿。

此時前列腺衰弱，或功能減退。很多男性，最先衰老的器官就是前列腺。

一旦前列腺衰老，則易出現憋不住尿，尿急，尿頻，尿線細而無力的情況，說明衰老將至。

5、經常便秘

便秘，則說明腸道衰老。

人體的腸道，大概在55歲後，加速衰老，此時，容易導致便秘。

如果，不到40歲，就開始經常便秘，甚至便秘加重，則早衰了。

男性便秘，隱患諸多，不但毒素不能及時排出，導致皮膚衰老，還容易引發心腦血管、直腸癌的危險。

6、體力不支，提不起勁

男人若是衰老，最明顯的一個特徵就是感覺自己力氣不夠用了。

這證明身體各項機能開始變得遲緩老化，肌肉萎縮，自己的力氣變小了，很多事情可能會力不從心，甚至不能擰開瓶蓋。

這時，男性就一定要及時鍛煉，以保證自己的身體健康了。

4個行為，會加速男性衰老，做的越多，老得越快

1、煙不離手

人人知道吸煙有害健康，還會加速衰老。

美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者中採集了肺細胞。

結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。

吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。

2、不愛喝水

水是生命之源。

讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。

水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。

3、經常熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

4、酗酒

有數據顯示，俄羅斯男性的平均壽命比女性短10歲，酗酒是主要原因。

醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量達到或者高於0.08.由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往會導致記憶力減退，還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。

男人，想要延緩衰老，做好這幾點

1、飲茶「代替」煙酒

喝茶，是延年益壽的好習慣。

尤其是，抽煙喝酒的男性，養成喝茶習慣，來代替煙酒，十分有益。

野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

奶汁草桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。

用奶汁草、玉竹、菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

奶汁草，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。

玉竹，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

2、營養補一點

想對抗衰老，飲食營養，十分重要。

首先，要注意多補充優質蛋白。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。

優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

其次，要注意補充優質脂肪酸。

Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。

最後，番茄紅素不能少。

番茄紅素，有利於前列腺健康，要知道，前列腺對於男人的重要性。

食物中，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

3、鍛煉做一點

男人，想要健康，延緩衰老，適當的運動，絕對不能少。

中醫講，男屬陽，女屬陰，動則昇陽，運動對於男性，不可或缺。

人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

男性，堅持適當的鍛煉，還會減少肌肉質量和力量的喪失。

並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。

男人，堅持運動，還會使睾丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。

4、懂得自我保養

這種行為很多男人都會想，保養那是女人的事，其實不然，男人同女人一樣需要保養。

男人由於生活和家庭壓力大，比較容易身心疲憊，且常年奔波在外，還會加速皮膚衰老，導致皺紋產生。

所以，男人應該夏季防晒，冬天防凍，日常來點護膚和內在身體補水等都能減緩身體的衰老速度，也應該對自己好一點。

5、懂得排解壓力

身為男人真難，壓力大是自然的，很多男人由於壓力而經常出現掉頭髮、失眠等情況的發生。

長期處在壓力大的環境下，身體的各項機能都處於高負荷，衰老的速度就加快了。

所以，男人有淚不要忍，要學會時刻排解自己的壓力，適當地傾訴。

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