當出現這些問題，你的習練就應該停下來了
「練習、練習、練習......一切隨之而來！」你一定聽過這句話，甚至這是很多瑜伽習練者的簽名。
但是我們也要學會聆聽身體的聲音和反饋，不是一直保持高密度的練習才能進步的，有時候，休息也是一種瑜伽。
如果你有以下情況，說明你的瑜伽練習需要停下來進行休息了。
1.練習過度身體出現不適
我們都知道瑜伽天天練習肯定比一周只練兩次效果要明顯，但不要忽略一個重點任何情況都是因人而異的。如果你的身體吃不消，在課堂明顯感覺到疲憊而不是放鬆，肌肉的酸痛感很強烈而且幾天不消，甚至在課堂上一些前屈的體式中出現眩暈癥狀......這都在告訴你，可能是你最近身體思想狀態不佳，已經不能承受這個強度的練習，你需要停下來休息了。
2.體式精進停滯不前
之前說過瑜伽精進不是凹高難體式（體式精進所需要的精微調整），當你在精進的路上停滯不前時，你除了求助老師外，你還需要反省，自己是否在精進上鑽牛角尖了，或者自己跟自己較勁？這個時候很多人會開始產生不耐煩，失去耐心和動力，甚至在練習的時候產生焦躁的情緒，無論是哪種，不妨去休息一段時間，或者回到根基（瑜伽進階的練習方法：回到基礎）去反省自己的練習。
伽叔在工作坊中說過，如果根基是虛弱的，就會永遠不停地面對各種問題。但若是根基特別的結實，進步就會自然發生。簡單的東西要理解到位並且去執行，基礎會幫助我們進步，前提是把它鞏固。
3.不能平衡瑜伽和生活時
瑜伽教會我們要找到自己身心靈的一種平衡，瑜伽不是站在墊子上的1小時，而是24小時的瑜伽頭腦和行為，如果走下瑜伽墊，你自己的生活還是死氣沉沉或者無法控制地對自己、家人或他人發脾氣，一點小事就能引起內心的海嘯，你可能練的是假的瑜伽，你需要停下來反思自己。
走出瑜伽墊，在不停變化的生活中，應該帶著我們在瑜伽墊上學到的耐心，磨鍊出的謙卑，和對自己身心靈的真實狀態的了解，活在當下。
4.無法專註在練習中
在練習中，不能專註身體，感知身體肌肉骨骼關節的變化，更不能有意識的控制自己的身體，只是跟著老師的口令擺動作，甚至上課很容易走神，大腦中的雜念越來越多。所以與其強迫自己繼續，不如停下來排空自我。
5.「小我」膨脹
我們經常說要用瑜伽來戰勝「小我」，雖然很難但這是我們要去達到的目的。或許你也會很難去發現「小我」膨脹，所以要時刻提醒自己。
你肯定會不斷的去上各種老師的課程或工作坊，如果你發現某種時候，你學習時不是抱著接納吸收的狀態，而是排斥和挑剔時，你就要特別注意了，你的學習積極性和接納度正在變窄，瑜伽不是一板一眼的教學，你需要接納不同的知識，融合為自己適合的，才能真正進步。
當出現以上情況，我們通常會建議你停一停，反思一下。那休息是不是什麼都不做呢？不是的。
Rita老師在今年的孕產工作坊中說過，現代人的壓力很大，他們可能也知道瑜伽能很好地幫助減壓，但沒有時間去投入，但以下兩個體式是我們所有人都需要的，是一種可以讓人主動休息的體式，不管你是壓力大還是在習練中迷茫需要停下來休息，這兩個體式能讓給我們的細胞提供充足的氧氣。
有抱枕的Savasana
三個抱枕的Supta Baddha Konanasana
如果學習過Rita老師的課程的小夥伴就會知道，Rita老師擅長理療和孕產瑜伽，她的教學總是融合了現代醫學及阿育吠陀等多方面的專業知識。雖然是孕產的課程，但是你能從中學習到一生習練的原則。
好課推薦：
2019艾揚格孕產瑜伽工作坊視頻課程--Rita
Namaste！
