藏在身邊的「天然助眠葯」，每晚吃一點，告別失眠睡得好！
飲食
10-29
每個人的身邊都有被失眠困擾的人群，他們精神萎靡，鬥志不佳，對生活沒有太大的希望，甚至有人還患上了焦慮抑鬱等疾病，因為始終走出不心魔，他們終日生活在痛苦之中。
很多人都覺得失眠並不是大事，但其實它的危害是非常的，輕者導致注意力不集中，思維能力下降，反應能力降低，重者患上神經衰弱，免疫力降低，誘發心腦血管疾病，腦跟心梗更是極為常見，所以失眠的危害不容易忽視。
失眠的調理有很多種方法，今天我們要說的是食補方法，這個方法安全簡單，又沒有副作用，接下來盤點一下藏在我們身邊的安眠藥，每晚吃點，告別失眠睡得好。
1、芝寧睡眠素
芝寧睡眠素作為靈芝的破壁提取物，具有鎮定安神的作用，它能鎮定中樞神經系統刺激松果腺體分泌褪黑素，加強對神經的免疫調節，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，從而改善失眠 芝寧睡眠素含有豐富的總三萜和粗多糖成分，能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱「快樂激素」的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒。
2、蓮子
蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀，除是構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持心跳的節律等作用。
3、桂圓肉
桂圓肉營養豐富，具有增進紅細胞及血紅蛋白活性、升高血小板、改善毛細血管脆性、降低血脂、增加冠狀動脈血流量的作用，對心血管疾病有防治作用。
4、柏子仁
柏子仁含有大量脂肪油及少量揮髮油，有減慢心率、鎮靜、潤腸通便的作用，對陰虛精虧、老年虛弱、勞損低熱等虛損型疾病大有裨益。揮髮油還有增強記憶的作用。
短期失眠可能你不會發現對我們的身心健康產生什麼影響，但經常性的失眠，影響就巨大的很大了，還有可能造成極其嚴重的後果，所以失眠的人要重視調理
