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身體這3個表現,說明尿酸已經高的可怕!做到「三多四少」降尿酸!

目前我國高尿酸患者已高達1.8億,並且人數還在不斷上漲。

尿酸高到底是怎麼回事?它對人體又會造成什麼危害?

什麼是高尿酸?

尿酸是嘌呤的代謝產物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物「偷偷」混進人體的嘌呤量大概只佔15%,其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。

一般情況下,尿酸大部分通過尿液(腎臟)排出去,少部分通過糞便排掉了。當高尿酸累積到一定程度,就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。

尿酸多高才算高?

男尿酸正常值:149~416μmol/L;

女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。

如果超出上面的正常指標,就是尿酸高了。

但是,對於痛風患者,把尿酸控制在這樣的「正常」範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於300μmol/L以內,才能促進痛風石溶解,有效預防痛風發作。一般來說,血尿酸水平降到360μmol/L以下,才算達到了正常指標。

尿酸高的4大危害

1.傷害關節

血尿酸長期升高,會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織,腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。長此以往,對關節組織造成傷害,甚至引起炎性反應。

2.潛伏的「腎臟殺手」

高尿酸血症首先損傷的就是腎臟,可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長此以往,發展為慢性腎損傷、腎臟形態異常、腎功能下降,甚至衰竭。

3.損害血管

尿酸其實就是一種代謝廢物,如果長期高尿酸,就會在我們的血管壁形成斑塊,從而促進動脈樣硬化的發生。

4.增加糖尿病風險

高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。因為尿酸水平上升,就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降,從而影響到身體中的胰島素,進而可能會導致血糖上升。

身體這3個信號,是在提示你體內的尿酸升高了!

大部分人都超過一點或者超過的更多,但是平常都不容易發現,有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。下面給大家分享一些關於尿酸高會產生的一些表現:

信號1:關節腫大

如果尿酸出現異常,就可能會導致尿酸沉積在血液中,形成尿酸結晶,從而導致關節部位腫大,出現關節疼痛的情況。

信號2:腎臟出現受損

如果尿酸不斷升高,腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎症,破壞腎臟功能,有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低,肌酸升高等異常的表現。

信號3:出現痛風石

痛風石即痛風結節,尿酸長期處於高水平,尿酸也會沉積在軟組織中,形成一些小結節,最常見到的就是在耳輪。其實這是因為尿酸濃度增高,體內尿酸結晶增多,沉積在軟組織中導致的。

關於高尿酸的兩大疑問

疑問1:尿酸高一定會痛風嗎?

答案是:不一定。

其實,只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。尿酸沉在哪裡,哪裡才會痛!所以,只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風!

尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害,甚至誘發腎功能衰竭;沉積在尿路,引起尿路結石;除此之外,尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。

疑問2:出汗可以排尿酸?

國內外相關資料表明:汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。

假設一些高強度運動,出汗10斤(可能性很小),10斤汗最高可排出尿酸30mg,所以說通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的,尿酸主要通過腎臟(尿液)和腸道(糞便)排泄。

謹記「三多四少」遠離高尿酸!

兩多:多喝水,如果發現自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量;多吃蘇打類食物,能起到中和高尿酸的作用。平時,不妨隨身帶一點蘇打餅乾,每次應酬後吃一點,以降低尿酸。

四少:少吃嘌呤高的食物,比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等;少吃火鍋,涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍;少服用降低尿酸的排泄葯,比如速尿和雙氫克尿噻等利尿葯,以及一些降壓藥等;少攝入熱量和脂肪,肥胖會引起內分泌系統紊亂,嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。

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